有什么办法能迅速减肥而不伤身体?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 11:35

建议控制饮食，多做有氧运动。平时低盐低脂，低糖饮食。养成饭前喝汤的习惯，每餐吃七成饱，多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜，控制每天碳水化合物摄入的总量。
多做慢跑，快步走等有氧运动，每次至少40分钟可以燃烧脂肪，坚持一段时间后可以有效健康减肥。

热心网友时间：2023-10-09 11:36

早餐吃燕麦能够减肥，燕麦富含蛋白质\膳食纤维以及b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸以及亚油酸以及钙、铁、锌等微量元素能够增强胃肠的蠕动、促进排便，具有排毒通便和预防便秘的功效，燕麦含有蛋白质能够为人体生长发育提供原料而补充身体营养增强体力。早餐吃燕麦减肥也有量的*建议不要超过100克，做法以清淡易消化为主，这样不会产生过多的热量而有利于减肥。另外每天要坚持中等程度的运动90分钟以上，不要吃高热量食物以及也不要喝饮料，长期坚持减肥肯定会成功

热心网友时间：2023-10-09 11:36

运动减肥都是不伤身体的，而且对身体有好处。建议通过运动减肥。运动可以加快人体的代谢，代谢快了那么人消耗的能量就多了，脂肪和糖原就会分解用于供能让人进行基本的生命活动，然后人就会变瘦。

热心网友时间：2023-10-09 11:37

想减肥不伤身的方法只有运动减肥最靠谱！其他的多多少少对身体都有不同程度的伤害！要注意！

热心网友时间：2023-10-09 11:38

减肥没有什么速成法。你只要每天规律吃饭，不要吃一些零食奶茶之类的，晚上八点后不要再吃东西了，检查一段时间就能瘦。还有就是如果天天都有很多事要做很累的话也能瘦。