怎么练胸肌 女性 健身房
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发布时间：2022-04-23 00:56
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热心网友
时间：2023-09-23 15:38
1 单手卧推！
2 仰卧直臂上拉
3 哑铃平板卧推！
4 哑铃飞鸟
总结：每个动作做15RM，哑铃的重量根据自己的身体素质选择，（5kg、6kg、8kg等等）选择自己能过承受的哑铃重量适度锻炼不要过于追求哑铃的重量！
