健身力量增长遇到瓶颈,该如何应对调整?

发布网友发布时间：2022-09-14 01:45

共5个回答

热心网友时间：2024-12-15 03:06

首先要放平心态，不要着急，凡事都会遇到瓶颈期，挺过来就好了，在瓶颈期间，可以适当调整一下自己的训练计划，让自己的状态恢复过来，再重新开始。

热心网友时间：2024-12-15 03:06

换一种训练方式，比如练胸肌，你以前是五个动作，每个动作五组，然后每一组做10到12个那么如果是你为了突破增肌瓶颈的话，你可以试着变一下，变成四个动作多做多关节复合动作，每个动作做多组。

热心网友时间：2024-12-15 03:07

鸡蛋可以减少一半，增加水果和肉类。健身可以按照隔一天一次进行，中间休息日要进行慢跑增加心脏和肺活量训练。肌肉需要充足的氧气才有可能增加，力量增加不能着急。重复和坚持就是突破的关键。

热心网友时间：2024-12-15 03:08

就是适当的把那个自己增加那个力度的那个空间给它缩小一点儿，然后你可以就是说在其它方面去锻炼一下，就不要在那一块儿上，想着给自己提力量，换个方向可能会好一点儿。

热心网友时间：2024-12-15 03:08

普通人水平不存在瓶颈的，先找找弱点，然后试着增强他，如果你发现自己都很均衡，没什么弱点，那就不用担心。