臂膀增肌到了瓶颈期了怎么办?应该坚持哪些动作?

发布网友发布时间：2022-09-14 01:45

共3个回答

热心网友时间：2024-12-14 15:40

在瓶颈期的时候，建议大家可以多做俯卧撑，还有引体向上这两项运动，每天坚持做一个小时以上，一定能够有效的帮助你度过瓶颈期，让你的臂膀得到有效的锻炼。

热心网友时间：2024-12-14 15:40

第1点到了瓶颈期最好的办法就是应该进行肩膀的这种力量的训练，通过举重的方式去刺激肩膀，然后让肩膀的肌肉再次爆发，第2点可以进行拉伸的动作，通过拉伸的动作去刺激肩膀，让肩膀非常有动力。

热心网友时间：2024-12-14 15:41

臂膀增肌到了瓶颈期需要更高强度的锻炼。应该坚持的动作有：站姿弯举，坐姿哑铃垂式弯举，斜托弯举。

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