如何长高最快最有效;不知可以用什么啊

1. 想要促进身高增长，可以坚持进行有助于拉伸身体的运动，如引体向上、篮球、跳高和双杠训练。女性朋友可以选择跳绳、打羽毛球等。2. 保持均衡饮食，确保摄入丰富的钙、铁、锌等矿物质。应多食用牛奶、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻和牛肉等富含这些元素的食物。3. 注意作息规律，避免熬夜...

1、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠，食物推荐蛋白质高的肉类，当然营养均衡也很重要，吃饭不可以挑食。3、运动，首选需要跳跃的运动...

快速增高方法 1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；4，盐也增高的大敌...

国家现在给小学生和初中生发放低价甚至免费牛奶，牛奶就是最好的增高食品！如果喝牛奶闹肚子，那么可以用豆腐或豆浆代替。记得每天补钙，钙片费用只有一天一元，应该出得起。国家现在要求小学生和初中生体育课必须考跳绳，跳绳(每天1500个以上）是最好的促进增高的运动。国家禁止未成年人吸烟喝酒，烟酒严重...

少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 英国澳特迩可以短时间让高起来，它有促进人体生长发育的作用，改善影响骨的生长等等因素。让我们达成可以长高的心愿！要非说一点的话，当然这个也挺贵的！

生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20%～40%。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌，从而有利于增高的科学论断。温馨意见：如果你对自己的身高不够满意的话，不妨用英国莳特迩，就很好，挺方便的！它能改善人体的内分泌，让我们可以变得高一些！对了！价钱也不算便宜啦！

促进睡眠像前面的说的一样多运动跟喝牛奶简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。。英国澳特迩不含任何对人体有害的物质，经过多年的临床试验，95℅以上的患者都成功实现了增高梦。是大家认可的长高的东东，好多网友都夸赞，就是一点挺可惜的，不便宜啊。

疾病，体育锻炼等。快速长高，基本上是不可能的。营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。运动本身就能促进生长激素的分泌。。英国澳特迩不含任何对人体有害的物质，经过多年的临床试验，95℅以上的患者都成功实现了增高梦。让个子高起来，在国外很受欢迎，可是啊，我真心买不起。

1、打篮球。打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。2、游泳，因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。...

钙是增高的重要因素，牛奶或者酸奶都是良好的钙质来源。每天最好10点就上床睡觉，保证8小时的睡眠时间。你年纪还小，还没到长高的高峰时间，不过也快了，基本12—15岁是女生长高最快的阶段，好好把握。营养方面的事情得拜托家长了，你自己应该不会做饭吧，推荐“范志红”教授的书和微博，她是营养学的...