怎么长高最快最有效最简单

发布网友 发布时间：2022-03-17 03:31

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共15个回答

懂视网 时间：2022-03-17 07:52

现在很多小朋友都想长很高，不管是男是女，其实有时候长高不一定光靠基因，也可以有自己补充营养和训练方法，大家是不是已经迫不及待想知道长高的训练方法了呢，快点搬好小板凳听小编一一道来吧！

方法一：一般人在睡中长个子的时间要相对来说多一些，因此一定要保证充足的睡眠时间，并在睡前喝 1杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠和长个子哦。

方法二：每天进行跳绳锻炼，每天要坚持跳20分钟左右。
方法三：饮食一定要合理，不要饥饱不匀，要保持匀称的身体，不要使自己的体形向横向发展很重要，否则长高的可能性就很小了。

方法四：多参加一些体育活动，比如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动，这些活动可促进骨胳的生长，经常做拉伸运动，比如压腿，引体向上等运动。
注意：如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用，效果显著希望大家可以有所收获，日常的很多生活习惯对于人们的身高也是有很多的影响的，我们要想增高就应该从生活的点点滴滴做起健康增高，希望想要的增高的人们可以达到理想的高度。
以上就是小编给大家分享的长高的训练方法以及补充营养的注意事项，大家快点去仔细研究一下吧，都是很有效的，希望可以帮到大家。

热心网友 时间：2022-03-17 05:17

我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。如果是女生，您其实不必真的做“引体向上运动”，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好了。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!

热心网友 时间：2022-03-17 06:51

适当的运动和健身也会有助于长高的！方法如下！
以下运动有助于快速长高5公分的！
一。并拢两脚，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15-20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
二。两脚打开30-60厘米，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使得指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作可以使得两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
三。两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次，这动作可以使腰围紧缩，体态娇美。
四。面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起*，以臀部向后突起的姿势，并拢着两膝盖，，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有个转位，能治好两腿不匀称的毛病，并且能使腿部线条美丽
五。做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深的坐入椅子里面，再把肩膀向后靠去，挺起*，连续做20次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部
六。拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律的跳跃60-70 次，跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
七。正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3-5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直的向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板，连续做20-40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
八。坐下来，用布条将两个膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖保持凭证一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20-30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉
九。做过上述八项运动后，暂时不要杰出膝盖上的布条，用一个枕头垫在背部，伸直两腿躺上15分钟。如果你有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型腿来说，这些是最有效的运动。

热心网友 时间：2022-03-17 08:43

长高本身是自然的，不需要你付出努力，好的遗传可以做到你不吃不喝天天熬夜一样可以长高。但是遗传不好的，等你过了16就发现长的变慢了，身边的都比你高了，你开始急了。此时就想要快速长高，其实长高不可能很快的，高峰期的少年平均一年最高也是7公分前后。何况过了青春期之后身高就会慢很多。当然能长就行，速度快慢看天分吧。多去运动多去主动刺激你的骨骼发育，补充均衡的营养素，注意好的心情，不熬夜。
跑步可以促进生长激素分泌，但是我建议你可以在跑步之后，在做拉伸，还可以跳跃，这样会更好。骨骼是拉出来的，延长骨骺闭合就是要注意拉伸，我现在23！6个月的运动长了3公分，就是跳跃后加拉伸，当然也可以跑步这样的，我是看的杨云风的运动长高日记做的，其实我们怎么对身体，身体就怎么回报，很难说什么是办不到的事情，因为昨天的梦想，可以是今天的希望，并且还可以成为明天的现实。只有吃非常苦才有可能突破和长高 望共勉！

热心网友 时间：2022-03-17 10:51

个子不高真的觉得是硬伤，自己18岁了才1米63个子比别的朋友矮很多
很想长高，父母为了我的身高也很烦恼，后来我读了一篇纹章【覃柳升真高记】，才知道自己的方法不对。
通过改正开始一点点长高了，现在有1米72了。
运用的方法如下：
1.平常早睡早起，不要熬夜，晚上睡觉不要超过11点半。

2.要适当的锻炼，下午和傍晚最好，跑步半小时，打篮球或者踢球。

3.平时喝牛奶，最好早晚都喝，改善睡眠补充营养。
另外长高有个过程，需要时间，也讲究方法，这一点大家要知道。

热心网友 时间：2022-03-17 13:15

怎么长高最快最有效最简单？长高的最有效的方法？就是跳高了，然后网上买一些磁利高助长贴最快了，前苏联曾有位著名的医学专）着就等到下半夜，这些只能使肠胃 家，名叫巴甫洛夫，他提出了著名的）的休息、消化、吸收等功能失调。为 “条件反射”学说。（使身体健康发育，如同前面所说的

他的最原始的实验十分简单，?采取正常的生活规律并养成良好的 将狗的肚子打开，把狗胃分成两个，> 饮食习惯相当重要。

将较小的胃的出口放到肚子外面。

当喂它好吃的东西时，消化液很自（饭量与没有关系

然地由胃部嘀嗒嘀嗒地向外流出。 ? 接下来再谈谈有关饭量的问 以后，每当给狗喂食时都鸣笛，S题。在饭量与身高之间并不存在那 久而久之成了习惯以后即便不给）种饭量大对促进身高有好处，反之 食，只要一听到鸣笛声，狗就会流出S则不长个儿的关系。

消化液。<吃的过多时，只能使体重增加，

巴甫洛夫意欲通过此例来证明?如果运动不够，造成新陈代谢不正 假如在生活中形成了一种规律，以）常，反倒难以长个儿。这一点不能否 后的生活就可以按照这种规律和习S认。从此意义来讲，饭量与身高也间 惯去进行，身体的功能和情况也能 < 接地有点关系。现在就让我们来看 调整好。人类与太阳一起起床，与太（一下影响身高的肥胖症。

阳一同休息，也应按此节奏吃饭，采? 根据我们的调查，引起肥胖的 取符合大自然节奏的生活规律，这 > 原因绝非营养过剩，反之，或是缺乏 样，人类的生理作用才能顺利运行，$营养，或是营养失去平衡。即便过度

摄取食物，只要营养平衡，既不可能 变得肥胖，也不可能过于瘦弱。

热心网友 时间：2022-03-17 15:57

你的身高主要是取决于你父母身高以及自身的饮食，多吃31种营养，促进骨骼生长速度，健康和
平时良好的作息时间，还有就是运动，比如跳绳，跑步及打篮球之类的。

热心网友 时间：2022-03-17 18:55

方法一：一般人在睡中长个子的时间要相对来说多一些，因此一定要保证充足的睡眠时间，并在睡前喝 1杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠和长个子哦。

方法二：每天进行跳绳锻炼，每天要坚持跳20分钟左右。

方法三：饮食一定要合理，不要饥饱不匀，要保持匀称的身体，不要使自己的体形向横向发展很重要，否则长高的可能性就很小了。

方法四：多参加一些体育活动，比如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动，这些活动可促进骨胳的生长，经常做拉伸运动，比如压腿，引体向上等运动。

注意：如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用，效果显著希望大家可以有所收获，日常的很多生活习惯对于人们的身高也是有很多的影响的，我们要想增高就应该从生活的点点滴滴做起健康增高，希望想要的增高的人们可以达到理想的高度。

热心网友 时间：2022-03-17 22:09

二十五岁的我从小到大因为个子很是自卑，不过自从摆脱这个烦恼之后感觉整个人就像脱胎骨一样，整个人都自信了很多，想想以前的那个我，就觉得自己是个幸运儿。那个时候还是个学生，没有什么钱，为了长个大事，尝试了各种，但是却没有我想要的结果。
闲的时候我就喜欢瞎看，就是这样的闲逛让我无意中瞅见了（袁乐长高回忆日记 ）一文，讲述了一个女生长个子的事，看的我心直*，最后忍不住跟着文中讲的知识及法子做了后，开始有长个了，虽然我不帅，但是个子高了之后，我感觉自己瞬间帅气了，也回家相亲成功了，最后送大家一句我非常喜欢的话：要想成功，就不要放过任何一个机会，快速行动抓住机会，人生改变往往只在一瞬间。

热心网友 时间：2022-03-18 01:41

长高最快最有效的方法
我今年26岁，我今天给大家分享一个我长 高的小秘 籍，多喝牛nǎi多吃瓜果蔬菜，营养均衡，不要熬夜还有就是多运+动。别小看运+动和饮食这一块，选择正确了就会让我们从身高低谷到身高巅 峰，能不能增 高就不要听天由命，身高是自己的，
选择正确 方fǎ就会让我们高 人 一 等，我之前也是认为26岁了就这样了，没想到我看见了（岳伦良魁梧路），瞬 间 给了自己一种丛生的感觉，我就按照里面的方fǎ，不出半年时间长 高5公分。想长 高不想吃yào ，想从运+动上长 高 快去渡力嗖。

热心网友 时间：2022-03-18 05:29

还是多吃牛羊肉。你看老外每天吃啥，那么高大。当然更重要的是锻炼身体，练跑步啊，当然你要针对性强，可以用袁乐回忆，很强的，不详细说，自己百度。就这么简单，但是大多数人不重视，只要认真，不到一个月一定换了一个人似的。

热心网友 时间：2022-03-18 09:33

从小到大的我就是一个小矮人，外貌虽然不算太难看但也没有多好看，再加上这个个子让我很是自卑，从高三开始，我就发现自己和其他同学有所不同，周围的人都在慢慢的长着，而我却一直停留在153不在前进了，大学毕业后因为这个事情受到了很多的挫折，从那时候开始我只要一闲下来就到处瞎看，也就是这样的瞎看让我找到了袁乐回忆一文，文中讲到了很多知识，就跟着做了，经过一段时间，没想到还挺有用的，把在文中看到的叙述给大家，多吃面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

热心网友 时间：2022-03-18 13:55

多喝牛奶…补钙…多吃豆类

热心网友 时间：2022-03-18 18:33

长高蕞简单的方法，也是最实际的长高方法就是通过运动
24岁的我，是这样长个的。之前因为个子矮造成生活，工作中的各 种不便，各 种嘲笑，所以自身就想再长 高一点，就一直在长 高的路上寻寻觅觅，现在想想都佩服自己不抛弃不放弃的信念。长个的关键是坚持不懈，每天坚持做体育锻炼，营养搭配，早起早睡，我就是根据（岳伦良的路）里面内容讲的做到的，用了3个月了5厘米，这不是意外，是事 实。。找对方fǎ，轻+松长个。。

热心网友 时间：2022-03-18 23:27

科学的运动就是拉伸运动，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是这个要长期坚持的，我就是借助倍特拉伸器慢慢长高的，没事就躺在上面拉伸一下，效果明显。