肥胖的人适合吃什么食物?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:58

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懂视网时间：2022-09-14 00:07

1、黄芪冬瓜粥:炙黄芪30克,新鲜冬瓜100克,大米100克,洗净黄芪切片,加水煎取药汁2次,后与大米、连冬瓜皮块入锅,武火烧沸,后文火熬成。每日1次,常食。具有补气健脾渗湿的作用,适用于“多食而肥”者。

2、荷叶苡仁粥:鲜荷叶1张,生山楂、生薏苡仁、橘皮各15克,置砂锅加水煮沸,取汁,加入大米同煮成粥服用,连续服用百日之后即可见效。功能健脾胃化湿浊,适用于“多食而肥”者。

3、薏米杏仁粥:薏米30克,杏仁10克,冰糖少许,加水成粥服食,常食。有健脾渗湿,宣肺降气祛痰的作用。

4、参芪鸡丝冬瓜汤:鸡脯肉200g,党参、黄芪各10克,冬瓜200克,盐、味精适量,肌肉切丝,参、芪洗净切片,冬瓜皮洗净切片,加水500毫升,入盐、味精少许,煮熟至冬瓜烂即成。常食可补脾益气、渗湿减肥,适用于“食少而肥”者。

5、荷叶茶:每天用鲜荷叶50～100克(干品25克)煎汤代茶,连服3个月,体重可显着降低,适用于脾虚湿阻肥胖者。

热心网友时间：2023-08-17 18:14

健康、养生、减肥、早餐、燕麦,减肥人士的福利，3种食物早上吃，减肥瘦身还能美容养颜。

热心网友时间：2023-08-17 18:14

降糖降脂、减轻体重，4种食物要重点吃，谁都吃得起

热心网友时间：2023-08-17 18:15

以下肉类较适合肥胖者食用兔肉: 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪少，是胖人比较理想的肉食。鱼肉: 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。牛肉: 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病病人适量食用。另外的食物：一、香蕉吃香蕉也能减肥？你恐怕很难相信吧！其实道理很简单，一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。方法：香蕉如果蘸蜂蜜来吃，不但热量不高，还能兼顾营养和美味，容易瘦下来。二、苹果在节食法中，苹果被喻为极为有效的减肥食物。方法：连续三天都吃苹果，直接吃、榨汁或新奇的烹调方法都行，数量不限，要持之以恒。注意： 1.每回只能持续三天，七天后才能进行第二回，否则过头了会导致营养不良。 2.三天后要以粥、青菜等易消化食物渐渐回复到正常饮食。三、西瓜西瓜94%以上都是水分，比别的水果强很多。它能够利尿、助消化、消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对于下肢水肿的人极为有效。注意：医生建议，西瓜太湿，不能多吃。四、番茄番茄里面几乎都是番茄汁液，所含热量又很低，用来减肥非常合适。但是它维生素C营养丰富外，几乎没什么别的营养，因此要搭配食用。方法：早、午餐保持平时习惯，晚餐可以不限量的番茄代替。五、酸奶有部分人士对酸奶能否减肥有怀疑，然而肯定的是，酸奶有利于肠胃蠕动，不容易滋生*毒性的物质，因此可以预防便秘，它热量又不高，还能养颜，在欧美国家非常流行。方法：午、晚餐后喝一杯酸奶。注意：不要空腹饮用，尤其是胃酸多的人。鸡肉: 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。瘦猪肉: 瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经长时间煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合减肥者食用。瘦身蔬菜: 黄瓜冬瓜南瓜西红柿茄子萝卜胡萝卜豆芽马兰头白菜芹菜百合荠菜海带豆制品芦笋竹笋辣椒胡椒