轻断食有哪些误区

发布网友发布时间：2022-04-23 17:07

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热心网友时间：2023-10-10 05:39

在日常生活中，有些人会为了能够使身体更健康而适当的控制食量，即在合理的时间段内有效的减少进食，今天来给大家说说那些关于轻断食的误区，以免影响到整体的效果。
01
人人可以轻断食
轻断食虽然在某种程度上有益于健康，但却并不是适合所有人的，若本身体重超重，且患有高血压，心脏病，低血压，低血糖的话，则切忌不要轻断食，以免起到反效果。
02
断食期管住嘴，过后大吃
在日常生活中，有些人会认为只需要在断食期间管住嘴，断食后就可以肆意大吃大喝了，殊不知这样不仅会对肠胃造成负担，还可能会导致各类肠胃疾病。
03
以果蔬汁为主
在日常生活中，有些人在断食期会摄入过多的果蔬汁，以达到断食不断水的目的，殊不知这样的果蔬汁中的营养价值已大打折扣，甚至还可能混入了对身体有害的物质。
04
拒绝肉类
所谓的轻断食指的就是控制食量，而不是指完全的放弃进食，所以在这期间，仍旧可以吃些富含蛋白质与维生素的食物，如鱼肉，牛奶，水果等，以帮助身体补充营养。