容易消化的食物有什么

发布网友发布时间：2022-04-23 16:49

共4个回答

好二三四时间：2022-09-13 07:40

人在生活的过程当中，所需要的食物应该是多种多样的，丰富的食物有助于各种营养物质的吸收。另外，一定要有合理、有效，比较规律的饮食，一日三餐一定要按时吃，每顿饭不要吃得太撑，一定要保证规律的睡眠状态，尽量避免熬夜。食物依据每个人的情况来说会有不同的差别，一般有助于消化的食物，常见的像南瓜，有丰富的胡萝卜素；像山药也可以帮助健脾胃，一些新鲜的水果，富含膳食纤维的蔬菜，像芹菜、菠菜，都可以有助消化的作用。但这些食物、水果在应用时都不宜过量，都需要适量。另外还是需要不同的蔬菜、水果来搭配，人体需要更多种的食物，来帮助身体更好的生活状态。

懂视网时间：2022-09-19 14:28

1、大米。大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养，但因为白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分，这部分提供矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻挡，更容易转化为糖。

2、瘦肉。含有高品质蛋白质低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等。

3、速食燕麦。速食燕麦因为要快熟的需求，会被加工得更精细，就象白米一样，尤其是再被切成薄片的燕麦，被破坏了淀粉结构，所以更容易消化，很适合肠胃弱的人做主食。

4、精鱼肉。鱼肉是比较容易消化的食物，尤其是精鱼肉类。

懂视网时间：2022-09-01 16:18

1、水果：30分钟—1小时。比如柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

2、蔬菜：45分钟—2小时。比如西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

3、谷物：1.5小时—3小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。

4、蛋白质类：1.5小时—4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，薄荷也可以开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。

热心网友时间：2022-09-01 13:43

蔬菜、水果、鱼只需要半个小时就可以消化，粮食需要一个半小时，而肉类则需要四个小时以上方可消化。但不管是何种食物，细嚼慢咽才能更好地消化，而不伤害脾胃。

热心网友时间：2022-09-01 15:18

按生物学原理来讲，富含糖类（蔗糖、葡萄糖、淀粉等）的食物较容易消化。

热心网友时间：2022-09-01 17:09

1、山芋可以促进消化，防止下痢，增强气力等多种效果的强壮食品。特别是其中含有许多淀粉分解酵素，有益消化,可以煮粥喝。
2、酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
3、番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
4、白菜
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
5、西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，