本人喜欢喝燕麦,这对身体有什么影响吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 15:01

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热心网友时间：2023-09-14 13:17

燕麦是粗杂粮的一种，因为味道香浓而被人们所喜欢。每天吃48-60g燕麦，可以预防结直肠癌的发病风险；每天摄入60g燕麦，对降低人体低密度脂蛋白有非常明显的效果。

除此之外，研究发现燕麦对于心脑血管疾病、肠道功能、血糖控制都有非常好的作用。燕麦的这些作用都来自于燕麦籽粒中的可溶性膳食纤维ß-葡聚糖，它的含量占5%左右。同时，燕麦属于全谷物，对于需要减肥的人而言是比较方面的、简单的主食。

燕麦片的营养价值非常高

其实在我们的早餐当中，很多人都注重吃燕麦片，燕麦片属于一种粗粮，它含有丰富的维生素，蛋白质，钙，铁，磷等微量元素。和其他粗粮相比，燕麦片的营养价值名列前茅。

燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能够在体内吸水膨胀数十倍，从而促进肠胃蠕动，有效改善便秘症状。燕麦还有非常好的饱腹感，能够帮助控制热量，达到减肥的效果。

燕麦还富含维生素B1、维生素B2，能够保护神经系统，预防口角炎、结膜炎。燕麦中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，预防心血管疾病。

吃燕麦片有什么好处

1、对于中老年朋友来说，应该经常的食用一些燕麦片。因为燕麦能够很好地降低人体的胆固醇，有着预防心血管疾病的作用。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年*便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘；

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

一杯燕麦含有50多克碳水化合物

十克蛋白质和六克脂肪，您可以买散装的燕麦，燕麦是碳水化合物和膳食纤维的重要来源，研究表明燕麦可以降低对人体有害的胆固醇，一碗燕麦粥是许多健美运动员饮食中的主食，甚至可以在烘焙时用混合型面，麦片代替面粉也可以制作，鸡肉菜肴时，把它们用作面包屑或拌粉之类的佐料。

热心网友时间：2023-09-14 13:17

这对身体并没有负面影响，事实上，喝燕麦可以帮助我们消化，促进我们对营养物质的吸收，对人的身体是有一定好处的。

热心网友时间：2023-09-14 13:18

经常吃燕麦，对身体很有好处。燕麦可以增加肠胃蠕动，促进消化，燕麦热量很低，含有很多蛋白质和膳食纤维，营养丰富，饱腹感强，特别适合肥胖的人、糖尿病人食用，燕麦还能调节肠胃菌群，维护肠道健康，对身体健康特别有利。

热心网友时间：2023-09-14 13:18

第一：长期食用燕麦片有减肥的功效。这是因为燕麦片里面含有大量的膳食纤维，人在进食的燕麦片后就会产生饱腹感，就会减少其它食物的摄入。所以经常食用燕麦片的人，肯定是不会胖的。第二：长期服用燕麦片可以使人的情绪更加放松。这是因为燕麦片中还含有丰富的维生素B6，而维生素B6有改善我们的情绪的作用。当人心情烦躁的时候，可以进食一些燕麦片，可以让我们放松心情。缓解自己紧张或才是焦虑的情绪。