有效预防老年痴呆的6大策略

发布网友发布时间：2023-01-31 13:35

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热心网友时间：2023-01-31 15:04

　　老年人出现了老年痴呆一定要及时的治疗和预防，这样的话才能减少疾病的发展，减少对老年人的健康影响。有效地预防老年痴呆需要正确的方式和方法，下面的这些策略需要利用起来，对于改善老年痴呆的问题有一定的好处，来看看这些小方法。

　　 饮食均衡

　　避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。每天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。营养方面这些营养素老年人都需要补充，饮食均匀，拒绝暴饮暴食，可以有很好的预防疾病的作用。

　　 适度运动

　　维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器等等的运动和爱好可以激发大脑细胞，可以起到很好的预防老年痴呆的作用。

　　 戒烟、酒

　　避免酗酒、抽烟，生活有规律。

　　 预防慢性病

　　预防动脉粥样硬化、高血压和肥胖等。

　　 要积极用脑，预防脑力衰退

　　看电视连续剧时，说出自己的感想也可达到活用脑力的目的。可以选择读书，下棋，或者是写写日记都是不错的锻炼大脑的好方法，可以有很好的帮助脑力恢复的作用。

　　 关心他人

　　随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值保持年轻的心，需要避免的是不要消极的情绪中走不出来，要有开朗乐观的心情。

　　关于有效的预防老年痴呆的几个策略，大家都知道了，这些方法可以有很好的帮助预防老年痴呆的作用，要适当的运动，戒烟酒，积极的用脑，饮食规律，这些都是对于预防老年痴呆有一定的好处，大家要利用起来，减少疾病的危害。