怎样帮老年人保养关节?
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发布时间：2023-02-22 14:29
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懂视网
时间：2023-02-22 18:50
对于中老年人来说由于年纪的关系很容易患上关节炎，那么如何保养好?下面一起来看看老人日常保养关节的妙招吧!
老人日常保养关节的妙招
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
3、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
4、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
5、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
6、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
其实在平时的生活中，老年人发生关节炎疾病的并不在少数，特别是体重偏胖或者经常有背、扛重物的老年群体，使之都是引发关节发生炎症疼痛很重要的诱因，所以大家要积极的预防做好日常保健，另外一旦感觉有疑似关节疼痛的现象，要积极的加以诊治和检查。
中老年人预防关节炎的方法
保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
加强锻炼增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
老人远方退化性关节炎的食物
1、三七丹参粥用法
三七10-15克，丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每次随意食用，每日1剂。
活血化瘀，通络止痛。主治瘀血内阻，经脉不利的关节疼痛。
2、三七炖鸡用法
雄乌鸡1只，三七6克，黄芪10克，共纳入鸡腹内，加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食，隔日1次。
温阳，益气，定痛。主治膝关节炎，证属阳气不足者。
3、猪肾粥用法
取猪肾1对洗净切片，人参6克核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂。
祛风除湿，补益肾气。主治膝关节炎，证属肾气不足者。
4、防风粥用法
取防风12克，葱白两根洗净，加适量清水，小火煎药汁备用;再取粳米60克煮粥，待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即成。每日1剂，作早餐用。
祛风湿。主治膝关节炎，证属风湿痹阻者。
5、桃仁粥用法
取桃仁10克洗净，捣烂如泥，加水研去渣，与薏苡仁30克，粳米100克同煮为粥，随意服用，每日1剂。
益气活血，通利关节。主治膝关节骨关节炎，证属气虚血瘀，阻滞关节者。
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热心网友
时间：2023-02-22 15:58
中老年人膝盖问题高发
中老年人膝盖疼的原因
人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。
活动时会发出咔嗒的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，甚至残疾。
老人冬季更应保持适量运动
冬季膝盖怎么保养
1.平时最好选择可让膝盖完全打直的座位，避免让膝盖长时间弯曲超过50度。若膝盖长时间维持90度的弯曲，容易造成膝盖肿胀发炎。所以，每隔半小时，要抽空起来走动，或是伸直双腿。
2.晚上睡觉，因为身体长时间平躺少动，血液循环缓慢、静脉回流差，有的老人半夜或早上起床时，甚至会觉得膝盖卡卡的，无法马上行动。这时，先不要急着下床，平躺或是坐在床边，慢慢重复伸直、弯曲双膝，并用双手揉揉膝盖，尤其是膝盖内侧，持续3~5分钟，让局部血液循环改善后再下床，就能顺畅自如了。
3.起床后，大家第一个动作通常就是上厕所，这也是每个人天天都必须重复好几次的动作。建议家中用坐式马桶，外出也尽量使用坐式马桶。不管蹲或坐，最重要的是谨记慢字诀，动作要尽量放慢。
4.不论是坐椅子或沙发，动作务必要慢，最好是用手扶着椅背或是桌沿，慢慢坐下去，这个原则适用在一天内所有要坐下的动作。
膝关节不好的老人尽量避免爬楼梯，如果非得爬，建议以膝盖微弯的姿势，减少膝关节弯曲的角度，一步一步慢慢爬，适时以扶手帮忙使力，以避免伤害。
保养膝盖的方法有很多，最主要的还是从日常生活习惯着手，虽然现在生活质量在提高，可是越来越多的儿女们开始忙碌于自己的事业，无暇顾及到自己的父母。随着老年人年龄的增长，生活中很多事情都很不方便，而作为后辈的我们，都希望能够尽点孝心，通常会送一些保养品之类的，但其实送保养品不如送一些比较实用的又适合老年人腿脚不便的居家利器，放置在家里可以让我们多一份安心，也可以让老人健健康康的安度晚年，让爸妈夸你孝顺。
热心网友
时间：2023-02-22 17:16
锻炼身体可以增强体质少生病，于是一些有腰腿痛的老年人也认为加强锻炼腰和腿对自己的腰腿痛有好处。其实这种想法是不对的。老年人腰腿疼多是关节退变造成的，其病理基础是关节软骨的损伤；如果再加强关节运动，势必加剧关节软骨的进一步损伤，使关节疼痛症状进一步加剧。腰腿疼确实也需要锻炼，但是一定要注意锻炼的方式方法，尽量减少腰腿部关节的负担，避免不适宜的锻炼方法加重关节负担。比如腰痛的患者要少弯腰、少扭腰，尤其不要在负重的情况下弯腰；膝关节疼痛的患者要少爬楼梯，能坐电梯，尽量不爬楼梯，少登山，少背重物，避免让膝关节负荷过重加重病情。但是，关节疼痛也不是一点都不能活动，长时间不活动会出现膝关节周围肌肉的废用性萎缩，这对保护关节的功能很不利。这就需要适当的锻炼，游泳、散步、空蹬三轮车、仰卧直腿抬高都是很好的方法，每次锻炼以自己不累为宜。
寒冷的冬季或炎热的夏季空调屋里温度太低时，关节会遇冷血管收缩，血液循环差，使关节僵硬，疼痛加重，因此患骨关节炎的老人还要注意保暖，室内温度在28℃左右比较适宜。此外，肥胖患者减轻体重对关节炎的治疗很重要，平时要多补钙质和蛋白质，防止骨质疏松。
热心网友
时间：2023-02-22 18:51
热心网友
时间：2023-02-22 20:42
