怎样降低血液粘稠度
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发布时间：2023-03-02 03:43
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时间：2024-10-26 14:33
血液粘稠常发生于中老年人中，不过现在的患病人群越来越趋于年轻化，所以年轻人们，你们该注意健康了。那么血液粘稠度高怎么办呢?怎样降低血液粘稠度?今天就教大家日常改善血液粘稠度的方法，疏通血管，保持健康。
血液粘稠度高怎么办?
1、控制饮食
别看血液粘稠度高暂时对人影响不大，但是它有可能转化为血脂高，这种情况在日常饮食中要减少饱和脂肪酸的摄入，烹饪才的油最好选择植物油或者橄榄油，尽量避开动物油。
除了少吃动物脂肪类食物外，像动物内脏也要少吃，比如猪肝、猪大肠等，这是因为动物内脏的胆固醇含量高，吃多了会导致血液中的胆固醇增高，不利于血液流通，吃多容易造成血脂升高。宜多吃新鲜蔬菜水果。
2、宜多吃豆类食物
血液中的胆固醇颗粒越多，血液很容易粘稠，所以改善血液粘稠度要软化血液中的胆固醇颗粒，而豆类食物中就含有一种软化剂，它就是卵磷脂。像市场上卖的控制胆固醇的保健品中就是含有这种物质，其实我们的豆类食物就可以做到了。
3、多喝水
水在一定程度上可以稀释血液的粘稠度，对于血液粘稠的患者来说，日常饮水要比正常人更多，选择适合温度的白开水效果更佳，像奶茶、咖啡、茶饮就算了。
4、保持健康体重
如果你是带有肥胖的血液粘稠者，想要改善血液的粘稠度，控制体重也是有必要的，超过标准体重太多的话，就必须减肥。
5、多运动
血液粘稠者的身体血液循环慢，不通畅，平时坚持多运动是对血液循环非常有帮助的。适当运动可以自己的血脂以及血液粘度恢复到正常的水平。运动推荐慢跑、散步等，长期坚持对恢复健康有帮助。
6、早睡早起
血液粘稠者更不适合高压力经常熬夜的工作，日常要养成良好的作息习惯，坚持早睡早起。长期熬夜对身体伤害其他，它再渐渐的磨损你的器官，血液粘稠者熬夜更容易导致猝死，可要注意了。
关于怎样降低血液粘稠度，以上六种措施日常坚持做到可以有效改善血液粘稠度。
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