生气是怎么来的
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发布时间：2023-03-28 17:28
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热心网友
时间：2023-10-28 13:48
如果说前两章让我们还觉得有点懵懂，那么本章非常科学的帮我们分析大脑处理事物时为何有不同的表现。
首先我们先了解一下大脑的三大操作系统，大脑在进化时经历了三个阶段，这三个阶段与人类进化史的爬行动物，哺乳动物，灵长动物有些关联，而大脑的构造也是自下而上的分为脑干（与脊椎相连，负责基本生存功能）；大脑皮层下的区域（负责情绪，动机，情感联系的中心）；大脑皮层（负责抽象思维，对过去的回忆和对未来的思考及社交能力），随着大脑的不断进化，它也满足了人类三种需求，即安全感，满足感以及关联感，这样也就产生了避免伤害系统，寻求回报系统，亲附他人系统（三大系统）。
这本书说的非常具体，我们在学习好多心理学书的时候，都会提到感受（这个词），感受就是以上三大系统的需求呈现，大脑的每个操作系统本质上都会有两个设置，顺应与反应，我用一个小例子来说明：早上上班心情非常好，但在却遇到了堵车情况，顺应的模式会静心等待，听听音乐或者想想一天的安排。而反应模式，就会让你觉得一天都不顺，甚至产生谩骂或抱怨。
为什么会生气，究其原因就是只要你三大系统所负责的核心需求都得到了满足，那你的大脑就会处在顺应模式下，让你感到安全（避免伤害系统顺应），让你感到心满意足而感到感恩、愉悦，有成就（寻求回报系统顺应），让你感到亲密感，同情，和善和爱的感觉（亲附他人系统顺应）。在顺应模式下，你所遇到的挑战不会变成压力源，不会被施加压力和干扰，一切按部就班，井井有条。
而在反应模式下，因为它进化目的是帮助我们的祖先面对各种威胁，损耗和排斥的阻碍时能够生存下去，所以会非常紧张的不断搜寻不对劲的感觉，不放过一丝反映出你三个核心需求没有得到满足的感觉，大脑的杏仁核向海马体发出警报，释放应激激素，又向交感神经发出警报，唤起你的逃或战的冲动。这就产生了案例所说的冲动行为，好多人在冷静之后会对自己的行为非常后悔或者莫名奇妙，想不通自己怎么能干出那样的蠢事来。
说到这里，我想起了《非暴力沟通》的一句话，所有的生气都是因为你的需求没有得到满足，至此，这三大系统，我们可以好好分析到底是哪个系统（避免伤害，寻求回报，亲附他人）出现在反应模式下，也可以冷静一下自己的情绪，让自己的大脑回到静息的顺应模式下，你的气就消掉了。
