健身之后总是很饿,可是又不敢随便吃,男性健身后应该吃什么食物才能快速...

每次运动之后都会感到饥饿，当然是可以吃一些食物的呀，比如说海鲜类，还有牛肉，这些都是吃了以后不会让你长胖

回答：现在随着人们生活水平的提高,健身越来越成为人们喜爱的保持健康,塑造体型的方式。健身以后如果肚子饿了,该吃些什么呢?还是说不应该吃东西,不然消耗的卡路里又被吃回去了。其实健身完后,确实应该补充下能量,那么到底吃什么才是合适的呢? 香蕉香蕉是很多人推荐的在健身过程中,还有健身后适合吃的食物。...

特别提示：运动前必定要吃一点简单消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能到达减肥的作用，并且不会由于低血糖而发生不适。并且，应当进食30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

1、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。2、含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。3、含高蛋白的食物 多...

吃什么？米饭或其它含碳水化合物的谷物类食品，能让你运动时精力充沛。如果做的是增肌训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。健身前的晚餐 吃什么？可以选择能维持体力又不致发胖的食物，比如谷物类、新鲜水果、绿色蔬菜等。但要控制好饭量，因为晚上新陈代谢率较低，很...

促进肌肉生长。但是，碳水化合物的摄入量应该根据个人需求进行调整。如果你需要增重或者在高强度运动后需要恢复体力，那么摄入适量的碳水化合物是必要的。总之，健身后优先摄入蛋白质是更为重要的，但是碳水化合物的摄入量也需要适度调整。最好根据自己的身体状况和目标进行科学的膳食搭配。

这个是好事啊啊啊啊，我舅舅们就一直感慨说年轻一定要能吃胃口好才是好事哈哈哈。健身可以有意多摄入蛋白质，多吃蔬菜水果什么的。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X自身体重kg；有氧日：1.3克X自身体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X自身体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白...

不发胖的选择:如果有点饿，可以喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水分，又有饱足感；加片含纤维丰富的饼干或面包也可以。2.下午运动 原则:在运动前3小时完成午餐，并补充水分。不发胖的选择:米饭或其他谷物类含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的...

早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc3793109385963e7c4b74543a91123"target="_blank"title="点击...

维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。3．多吃碱性食物正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀...