游泳能减肥么?
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发布时间：2022-04-29 23:21
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热心网友
时间：2022-06-25 18:00
*：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？
*：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食
热心网友
时间：2022-06-25 18:00
此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神经系统的敏感性。在游泳时，人体关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节病变。当人在向前游动时，水流对肌肤产生轻微的摩擦作用，会增加皮肤的血液循环，使皮肤光滑又有弹性。
研究发现，游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
首先看你游什么式
像你如果游蛙式,瘦的是腹部及大腿内侧还有手
自由式,全身性的雕塑身材(但手会变的很有肌肉)
我之前一天至少游了1小时,多则游快4小时(但我不单只游一式)
游了2个月后,体重减了8公斤(运动量大加可能本来赘肉太多)
尽量游冷水池不要游温水池,因为游冷水池你的身体除了运动消耗的热量,还要花其它热量去适应水温,而且身体散的热气直接被冷水吸收,就会一直消耗
而比起温水,身体消耗的热就只有运动,不用去适应水温,运动所产生的热气也无法完全被水吸收
所以跟冷水比起来,温水相对的消耗的少
还有在游泳前后1至1小时半内,不要吃东西,否则消耗的热量又补回来了
但要记得补充适量水分
还有游泳完后最好做拉筋,我听我体育老师说过,任何运动包括游泳,之后都要做拉筋
才能使紧绷的肌肉放松
我想持之以恒,就能瘦下来了
热心网友
时间：2022-06-25 18:01
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。
同时，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。
还有，很多人游完泳后比较饥饿，要摄入比以前更多的能量，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。
但是游泳会帮助身体塑形，使肌肉紧实，更匀称。
而且游泳是个高强度的运动，所以开始初学后要循序渐进地增加锻炼时间，不要超过身体承受力太多，游泳前要注意做好准备活动，充分伸展身体。注意半小时内不要进食。还有要洗澡，因为游泳池里水有杀菌剂之类的东西。
热心网友
时间：2022-06-25 18:01
祝你减肥成功
热心网友
时间：2022-06-25 18:02
在水里做一些标准的瘦身运动，再加上正常合理的饮食习惯和生活习惯，应该瘦下来是不成问题的。
