每天早上和晚上拉筋有助于长高吗?每次都拉到肌肉疼痛,谁还有更好的方法...

发布网友发布时间：2023-11-06 13:39

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热心网友时间：2024-04-06 02:50

拉筋主要是拉长拉松关节之外的筋腱，令关节活动范围扩大，而不是上下拉开关节空隙，所以一般拉筋无助增高，甚至有人为加速拉筋而勉强压筋，间接给软骨甚至生长板施压，反而有碍增高，但特别为增高而设的拉筋运动，亦即能上下拉开脊椎骨和腿关节空隙的拉筋运动(通常称为伸展运动)，则有助增高。
有助长高的运动：──游泳.跳绳.篮球.网球.弹床.跳跳球.跳舞.柔软件操及李陈伸展运动等，每日分多次做比1次长时间做好。凡越多跳跃成份的活动，或越多同时向上向下拉长脊椎骨与腿关节空隙的伸展活动，越能助人长高而不致向横发展。
我自己平时用的，都不错哦，望楼主采o(∩_∩)o 哈哈