减肥一周后,体重不下降了,求专业人士给予解疑

发布网友发布时间：2022-04-30 00:04

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 18:20

说明到了减肥的停滞期。说明前面减肥很成功。要突破这个瓶颈。有两个办法：

（1）停止一段时间随后再减。

（2）加强减肥的力度。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

拓展资料：减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

参考资料：百度百科-减肥

热心网友时间：2022-06-26 18:20

这是到了减肥平台期，你不用着急继续按照你的食谱和运动坚持，你的活动量如果只是走路，那就要坚持每天走三公里，只要是每天都坚持走就行，也可以分几次进行，只要总量达到三公里就行。太过快的减肥即使当时减下来也很容易反弹，这种反弹通常比减肥前还要多上几公斤，所以一定要坚持。追问谢谢，我已经开始跳减肥操了。。刚跳一次，轻了0.3公斤，这是脂肪还是水啊。。。现在是70.6公斤了。。。不想反弹啊。。30分钟的减肥操了，还要加其他的运动量吗，有点害怕这样的运动量之后一但停下来会反弹呢。所以之前不敢多有运动量的

追答是水，这减肥的事不能急于求成，让简单的运动成为习惯就好，不能减一段时间就停了，反正运动的方式有很多，只要适合自己就是最好的，祝你心想事成，减肥成功！

热心网友时间：2022-06-26 18:21

第一,前期你瘦的太多了.所以可能里面有相当一部分是你减去了水分.第二而且运动时间最好在30分钟以上否则消耗的应该是你的糖原.而不是脂肪.第三如果你是突然开始节食的你的身体会因为摄取的营养不足造成基础代谢降低.最后跳一段减肥操如果能瘦下来0.3kg我觉得不太可能.因为0.3kg脂肪大概有两千大卡的热量.也就是四个小时的运动量.太大了.追问谢谢。。为了确定是脂肪还是水份。。我跳完操半小时后补了一大杯水。。。体重就反弹回去了。。不过今年早上起床后就称重，70.7轻了些。。。反反复的。。感觉还要加大运动量。我就是怕减的是水分不是脂肪，请问下，你有没有什么合适的燃脂的方法介绍下啊。。。

追答控制在燃脂的中度运动上

热心网友时间：2022-06-26 18:21

说明到了减肥的停滞期。说明前面减肥很成功。要突破这个瓶颈。有两个办法：

（1）停止一段时间随后再减。

（2）加强减肥的力度。

热心网友时间：2022-06-26 18:22

这是正常的，减肥在出现停滞期的时候请一定要坚持下去，因为之前减的重量只是水分，在停滞期后减下来的那才是脂肪。而且减肥都是越来越难减的，最主要就是坚持。
看你的方法还挺适当的，但偶尔还是需要一些肉类的，只要吃肉的时候不要与淀粉同食就行，减肥坚持就好！