奔跑机是什么?
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发布时间：2022-04-29 21:27
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热心网友
时间：2022-06-23 04:09
2、跑步机的速度的自由度差，但是速度恒定性更好。跑步机的速度是由机器控制的，虽然你可以通过按钮调整，但是人跑步是极点的，有一段时间比较累，一段时间比较轻松。在路上跑，累了的时候，你会稍微慢一点，轻松的时候，会稍微快一点。但是在跑步机上你没这么自由。反过来说，跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点，保持匀速。我在跑步机上累计跑了一千多公里，现在跑步非常标准，在操场上、路上，都能几乎恒定地以9KM/H的速度跑，标准得不得了，每公里误差在十秒以内。
3、枯燥和乐趣不同。跑步机上，有些人说很枯燥。的确，闷在房间里，没有风景可看。但是，跑步机上可以放电视，可以自己带Pad看电影，长时间跑步反倒不枯燥了。我在跑步机上跑半程马拉松，弄个两个多小时的电影看完，很舒服。在路上跑步或者在操场上跑步，可以看风景，看其他人跑，空间也很大、很开阔，不会有压抑的感觉。
4、安全性不同。跑步机很多新手不适应，跑了感觉有点晕。但是稍微适应一下就没问题了。在跑步机上，只要自己不掉下来，其它的危险是几乎都没有了。在操场上跑步，不撞到人，不被飞来的足球击中，也没有太大的危险。在路上跑步，风险点比较多，汽车、不法分子、狗、路面情况（大坑、积水、不平坦）等，因此建议在路上跑步一定不要戴耳机听音乐！
5、减震和运动伤害不同。好的跑步机都带有减震功能，个人感觉跑步机上跑步，对膝盖的冲击，对身体的伤害，好于水泥路面、沥青路面等任何硬地，劣于塑胶跑道。最好的路面是塑胶跑道，其次就是跑步机。
6、受天气/空气影响程度不同。在跑步机上跑步，几乎不受任何天气影响。当然天气因素导致交通中断，去不了健身房这种极端情况也算是有点影响。在户外路上跑步，下雨、下雪、路面结冰、大风、沙尘，影响很大。更重要的是，空气污染也是个很大的问题，现在大部分的大城市的空气，很可能都不适合在户外跑步。
以上六点，不分先后顺序，随心随想而写，重要性因人而异。
再说一下相同点：
1、锻炼效果、消耗热量、强度、劳累程度几乎一样。虽然有各种各样的说法，认为跑步机比路跑要轻松很多，甚至于有人拿出了数据说是70%之类的云云。但是，我没有看到权威的报告说明两者有明显差异。反证法：跑步机全球都在用，包括所有的发达国家，如果真的有那么大的差异，那么厂商肯定会进行改进，或者进行标注。就我本人来说，在路上、操场上、跑步机上都多次跑过10公里、半程马拉松，时间差不多，疲劳程度差不多。也跑过12分钟跑，等等，成绩也几乎一样。
2、跑步机伤膝盖是无稽之谈。跑步对膝盖有冲击、有磨损，这个无疑问。但是只要运动，就有可能对身体有损伤，人的健康是依靠营养、休息和运动的动态平衡来维持的。只要跑步的姿势正确，不要过量，营养和休息相配合，人体只会越来越健康。跑步机的减震，实际上的感觉是好于水泥地的。我在水泥地上跑10公里之后，膝盖和脚踝的疼痛是超过跑步机的。甚至于还有人说，在跑步机上跑步对脑子不好。我觉得更加是无稽之谈了。追问嗯
热心网友
时间：2022-06-23 04:10
一讲到健身房的运动器材，应该有为数不少的人，第一个想到的便会是跑步机这玩意儿吧？
不可否认的，它让我们过足了不想行光合作用、风吹雨打甚至吸污纳秽于身体却依然可以“跑步”的瘾，实在是个体贴人“心”的发明，但，可一点也不体贴人“体”。
怎么说呢？
跑步是人类逐渐长大后自然延伸出来的天赋，跑步是我们与生俱来的能力！
但用跑步机取代掉一般跑步训练的下场，就是如温水煮蛙般一点一滴的让我们的身体，“忘了”如何正确跑步了，确切来说，是如何“正常”的跑步。
以跑步动作来分析，有几个主要结构：

跑步动作技术图：来自肌力与体能训练
腾空(i--iii)
支撑(iv--v)
推进 (前两个结构交接的过渡阶段)
跑步机造成的“跑步不完全失忆症”中，主要问题便在于跑步机的运行模式上，取代了正常跑步动作中“推进”阶段 的“下肢拉力”(往前跑)。
有使用过跑步机的都知道现存的跑步机均是以履带不断向后传动的方式运作，才让我们得已在“原地”进行跑步，这样一来很明显的负责产生水平位移的腿部后侧动力链 (腿后、臀部、小腿)在跑步机上英雄无用武之地了。
这代表你的脚向后摆动的动作其实是被跑带往后拉的，而不是完全靠自己身体肌肉去控制此动作。这样的机制会产生两个结果:
如此使动作结构只剩下“腾空”(垂直位移，下肢推力依旧，但下肢拉力减少)与“支撑”(且支撑部分也少了后侧链的协助)，所以在如此长久的“训练”之下，身体也自然而然的只“记住”了在跑步机上的动作模式，导致有许多长期只使用跑步机作为跑步主要训练手段的人，一旦来场真*实弹的路跑，往往因为腿后侧动力链肌群反应不及，加上前侧动力链肌群与膝、踝关节累积了过多不必要的压力，不是跑得异常辛苦就是因此产生伤害。

长时间习惯跑步机上的错误姿势
在正常地面上的跑步动作也将被影响，你的身体将会习惯错误的动作模式，这可不是件好事~
你要知道腿后腱与臀部肌群在人体肌肉中的比例是非常大的，如果你只使用跑步机，在健身房里又总是操作一台又一台坐式训练的机器，可想而知你根本没有锻炼到最重要的臀部和腿后肌群。再加上你的坐式生活习惯，悲剧随之而来。
这两大肌群在人体中是比重最大的，别让你的*与腿后肌群只剩肉垫的功能，你不去用它，它就离你而去?

另外，你必须重视正确的"动作模式(movement pattern)" ，别让人工设计出来的机器来误导你的身体，找回你身体的自主权,如果想要跑步，就到户外真正的奔跑吧!
但各位也不需要太过担心而矫枉过正，从此弃跑步机于不顾，他还是一个很体贴的发明的啦，至少外头风大雨大太阳大，人多车多废气多的情况下还能让我们跑上一程。
像这样所谓的“肌肉记忆”需要大量的反覆才会成形，因此要避免成为不正常跑步结构一族，只需要记得别让跑步机取代掉所有的练习就好，当然，更不能忽视避免运动伤害、提升表现的根本－肌力训练，也要好好的安排才是。追问嗯嗯
嗯
热心网友
时间：2022-06-23 04:10
02
安全性：跑步机的踏板比户外混凝土柔软得多，也不会出现陡坡、石子。而且优质的跑步机还装有减震装置，能很好的保护膝关节，大大降低了运动伤害的几率。
点评：室内跑步降低了人们受伤的几率，而且能更科学的帮助人们完成健身计划。
03
稳定性：利用跑步机跑步，不受天气的影响，更不必中断健身计划。只要想跑步的时候，站上去跑就可以。而且室内环境安静、气温适宜，健身者可以在一个理想的环境中奔跑。这样每天的跑步的稳定性就得到了保证。
点评：利用跑步机可以在室内进行健身锻炼，不必担心外面的坏天气，也不用让自己置身在过冷或过热的环境中。室内的气温相对温和，可以穿得简单一些。
04
准确性：每台跑步机都有精准的数据，通过科学的计算，你会知道自己的跑步速度，跑了多久，以及跑了多少公里。在跑步机上，还可以看到心率、消耗的热量。会让人感觉很有成就感，继续锻炼。
点评：跑步机上有各种专业的数据，就跟一个私人教练一般，可以进行针对性的指导。同时健身者还可以制定专门的跑步计划，按身体状况进行锻炼。
05
功能性：跑步机上有一套专业的程序，跑步时，可以选择指定的模式进行不同的锻炼。比如 “心肺功能模式”、“登山模式” “减脂模式”、“随机模式”等。
点评：跑步机可以控制速度和方式，通过变换各种模式，调整自己的跑步效果。跟在户外运动一样，跑步机有很多模式，可以让人得到全面的锻炼。
06
娱乐性：跑步时看电影、听音乐，这在户外是很难做到的，但在跑步机上就可以。这样的锻炼方式使你的跑步变的不无聊，不会降低你跑步的热情，更愿意去跑。
点评：室内跑步比较随心，为了解闷，健身者可以在锻炼的过程中加入点小娱乐。但千万要记住安全第一，不要太过娱乐，而忘记了自己正在跑步。追问嗯
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时间：2022-06-23 04:11
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时间：2022-06-23 04:11
