吃什么可以通便润肠

发布网友发布时间：2022-04-29 21:25

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 03:01

通便润肠的饮食调节：
1、水果
可以平素养成吃水果的好习惯：譬如红果干、苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。但对于胃肠道功能不好者，水果宜饭后食用。

2.蔬菜
平素多吃富含纤维素高的蔬菜：譬如笋类、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类、香菇、银耳等。
3.粗粮
饮食上可以多吃粗粮：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等。
4.早晨空腹饮食
晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用（晨起空腹才能起到效果）。
5.饮食禁忌
忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚饭以清淡为主。
6.习惯
养成良好的生活习惯以及排便习惯。

热心网友时间：2022-06-23 03:02

吃香蕉或者喝蜂蜜水，去药店买干荷叶回来泡水喝也又效果。还可以瘦肚子！很管用的而且没有副作用

热心网友时间：2022-06-23 03:02

蔬菜

热心网友时间：2022-06-23 03:03

香蕉，不过这个要从内调理的