一天吃一顿饭真的会达到减肥的效果吗?
发布网友
发布时间：2022-04-29 21:01
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热心网友
时间：2022-06-22 18:34
我之前半年都是不吃早饭，最近两周开始只吃晚餐了。当然我这一顿吃的很多。这是一种间歇性断食，你去百度一下，据说能提高生长激素的分泌，好处多多。习惯了中午也没那么特别饿，甚至我还能空腹睡午觉。瘦了是必须的。因为我几乎每天都有运动，并没有什么肌肉被消耗脂肪被储存的。体脂持续缓慢降低。这样做的好处还有就是节省了很多的时间，并且晚餐时间比较灵活，不用非得六点以前吃完，有时候我甚至再来一顿宵夜都不怕。
会瘦，但是非常容易反弹，而且长期一天只吃一顿会导致营养不良等健康问题，不建议题主这样做。提倡健康减重哦~
长时间处于饥饿状态，身体调节机制会认为是缺少食物，进而自行调节，消耗肌肉转化为脂肪储存起来，这样一方面肌肉少了消耗低，脂肪又能储存能量，并且脂肪的密度是低于肌肉的，所以体重也许会降低，但是人看起来会更胖了。
正确方法是多餐少量，把一顿饭的量分成好几顿来吃，这样身体的调节机制会认为食物充足，就会多长肌肉，虽然体重不一定下降，但肌肉密度大，并且紧绷，人会显得苗条，当然为了长肌肉要有充足的锻炼。
心态很重要。现在医学科学再发达，总之还有许多未解之谜。尤其内分沁肯定没有现在理解的那么简单！心理活动对生理的影响远远未能了解透彻！最后劝告大家，养生专家真的有，但假的大忽悠也大有人在，捂紧自己的口袋要紧！
身体会出现一系列问题，每个人表现都不尽相同，有的不来姨妈，有的长痘出现皮肤问题，也有的便秘出现肠道问题，当然，脱发一般都会出现。所以这种减肥方式有效快速但是不可取，得到一时瘦身，可能换取更多痛苦，也有很多人恢复正常饮食后大幅度反弹，所以一切不要求快，循循渐进，会瘦的。
热心网友
时间：2022-06-22 18:34
减肥的原理就是这样：当热量摄入大于热量消耗时，多出的热量就会转化成脂肪存储起来。
所以如果你每餐吃得很少，再多吃几顿也是没有关系的。
成年男性每天热量摄入建议控制在2250大卡，女性1800大卡。
减肥期间可以适当减少300-500大卡。
最低能量摄入不低于1200大卡。
胖友们自行掌握吧。
热心网友
时间：2022-06-22 18:35
热心网友
时间：2022-06-22 18:35
热心网友
时间：2022-06-22 18:36
