台湾MM听我的话就会瘦

发布网友发布时间：2022-04-28 16:08

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热心网友时间：2022-06-19 15:39

分别回答下吧。
1，我用过这个减肥法，但只用了第一周和第二周。
2，用了两次，每次都是坚持第二周的时候很难，大概一周能减3-5KG，第一周减得少，第二周多。
3，第一周的食谱，每天要么吃淀粉类，要么吃蛋白质。说白了就是一天肉一天菜，这个你能理解。举个例，蛋白质的一天，早上可以喝无糖豆浆，吃豆腐脑，鸡蛋。中午吃尽量少油的肉，蔬菜，做法不限，最好是瘦肉或者鱼。晚餐参考早餐。淀粉的一天，早餐喝粥，吃馒头，中午吃素面，素馅饺子，素菜。晚餐可以吃水果。但是记住量一定要少，至少比你平时吃的分量少三分之一。
第二周无糖周，不能吃任何有淀粉的食物。这周说白了就是鸡蛋周，我自己就是狂吃鸡蛋。参考只吃蛋白质的那个食谱，不能喝酸奶，吃水果（有果糖）。学校食堂有卖卤的鸡腿鸭腿，我当时中午就买一个吃，晚上又是吃鸡蛋。可以多吃蔬菜，但是要少油的。
第三周是不限吃的，所以就没有食谱可言，随意。但是控制数量了，每天两餐，每餐五口！这个我没尝试过，个人感觉不必那么拘泥，意思就是少吃而已，只能吃自己平时饭量的四分之一就好了。给你个建议，少吃主食多吃菜。作者说吃零食五口也算一餐，这个太可怕了。
我个人用过这个减肥法感觉有一定的道理，比如淀粉和蛋白质分开吃。但是第三周第四周好可怕，我平时身体很好的，用第二周无糖周减肥的时候，第四天开始就会头晕了，这个是很不科学的，因为一碰淀粉体重就会疯狂反弹。我现在的建议是不管吃什么都少吃，一顿只限定吃多少口，多吃水煮的蔬菜和水果（水煮青菜的卡路里几乎为零）。还有，牛奶和鸡蛋这些高蛋白和营养的东西一定要吃，这些食物的热量并不高。希望你成功。