我现在健身,肌肉酸疼,吃点什么好?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:34

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热心网友时间：2022-06-25 13:41

吃点希的，比如洲什么的，都挺好的，如果想要马上起做用那就德用热的东西敷一下，那样一定比较快的起到做用我是练健身的，以后练身要适当的练练，练过几周后再加量，不要一下子做多了，那样不旦不会有好做用而且还会给身体带来不适，有的后果会很严重的注意练的时候第一次感觉支持不住就停，那是最好的顶点了，经过几次这样的练习再突破，大概要用5天再做比这个大的运动量最好

热心网友时间：2022-06-25 13:42

在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛（例如关节炎），热敷要比冷敷更有效。
希望采纳

热心网友时间：2022-06-25 13:42

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