天天锻炼肌肉酸痛吃什么好

发布网友发布时间：2022-04-27 03:34

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热心网友时间：2022-06-25 13:41

运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动的人，或是初次参加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易出现这种肌肉酸痛现象。
解决方法：

补充营养，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括：鸡蛋、金*鱼罐头、花生酱、乳清蛋白粉、大豆、酸奶、鸡胸肉、牛肉。
还可以通过其他方法缓解比如加强拉伸、按摩、热敷都是可以的。

热心网友时间：2022-06-25 13:42

动物类蛋白粉