上网过度,右手酸痛怎么办?
发布网友
发布时间:2022-04-27 06:24
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热心网友
时间:2022-06-27 15:29
典型的劳累过度
也叫鼠标手,就是“腕管综合症”
第一招:
腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向下。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
第二招:直臂伸展
伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒。
功效:增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。
提示:向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。
第三招:手腕旋转
平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒。完成后,反方向再做一遍。
功效:放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
提示:肩膀和手臂保持稳定不动
热心网友
时间:2022-06-27 15:30
都是废话。适当上网就是了,一天天在电脑前坐着,即使手没事,其他地方也会出毛病的。
热心网友
时间:2022-06-27 15:30
你用力全身伸展,尤其是伸展手指,然后两手相互按揉,多试几次,建议时常起来走动下 不要老看电脑啊
热心网友
时间:2022-06-27 15:31
少坐,估计是颈椎有问题,要牵引的。
热心网友
时间:2022-06-27 15:32
截肢吧