如何增强跑步的耐力与速度

发布网友发布时间：2022-04-27 05:48

共2个回答

热心网友时间：2022-06-27 03:56

400米其实说好跑也好跑说不好跑也不好跑，400既要需要耐力也需要速度，要想提高400米的成绩首先要加强自己的耐力，增强耐力最好的方法就是每天坚持跑越野，越野的长度要超过5000米，跑不动也要坚持，只要坚持耐力才会提高，其次就是要提高速度了，提高速度的方法最快捷的方法就是增加小腿的爆发力，再有就是每次训练的时候要最少跑够6次100米。这样跑400米绝对没有问题成绩肯定会提高的！
800米其实和400米是大同小异的只要你按照我说的方法来训练，成绩会提高的。因为我就是专跑400米和800米的！

热心网友时间：2022-06-27 03:56

先学会慢慢跑步啊
，要慢慢提高你的肺活量。经常晨跑锻炼，做一些容易提高肺活量的体育活动，像打球去啊
。。。。