仰卧起坐引起腰椎酸痛怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-29 02:57

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 08:24

看来您是力量型的，可以上身负重，但做仰卧起坐会增加腰椎的负重，可以做动作时上身不用完全立起，肩部（肩胛骨）刚刚离地就可以，这样可以有效保护腰椎。但仰卧起坐只能增加腹部肌的耐力，想练块的话，告诉你一个事半功倍的训练方法，想快速有效去除腹部脂肪肥肉，建议做一做两头起，就是说每次起的时候用手尖够脚尖或用前胸尽量去够膝盖（腿可以弯曲），落下的时候肩部和脚部都不要完全落地，让腹部的肌肉始终绷着，快速做30-40个（您是力量型的可以增加数量与组次）为一组，每天3-4组，每天做完之后都能感觉到腹部肌那种燃烧的感觉，保证2-3月有明显的效果，国家运动员上腹部力量的时候都这样做！望健身成功

热心网友时间：2022-06-29 08:25

一般的腰椎紊乱.扶正就好.推拿

热心网友时间：2022-06-29 08:25

仰卧起坐这个对腰部是不好的小时候弄弄还行长大了肯定不行了

热心网友时间：2022-06-29 08:26

练得过火了吧，健身运动要适度，慢慢休养吧

热心网友时间：2022-06-29 08:27

减量。