有什么办法能让自己变得大胆点，5

发布网友发布时间：2023-10-09 20:23

共5个回答

热心网友时间：2024-10-27 04:26

(一)悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 (二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

热心网友时间：2024-10-27 04:26

挑战任务，可以先*着自己参加某一项活动，无法退出你就只能硬着头皮上了

热心网友时间：2024-10-27 04:27

寻找有心跳的东西，任何事情都不放在眼里，唯我独尊，

热心网友时间：2024-10-27 04:27

性格的改变是需要过程的，应该通过积极的调整锻炼来改善建议你应该保持良好的心态，试探与人交流沟通，逐渐的找到自信，多参加一些集体的活动，主动一些，从一点一滴来改善，让自己变的健谈，性格逐渐的开朗。这是一个长期的过程，应该有足够的耐心来改变。

热心网友时间：2024-10-27 04:28

借酒壮胆，听说过吗，。追问听过

追答所以咯，。