有什么办法能让自己变得大胆点,5
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发布时间:2023-10-09 20:23
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热心网友
时间:2024-10-27 04:26
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。 (二)不要对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
热心网友
时间:2024-10-27 04:26
挑战任务,可以先*着自己参加某一项活动,无法退出你就只能硬着头皮上了
热心网友
时间:2024-10-27 04:27
寻找有心跳的东西,任何事情都不放在眼里,唯我独尊,
热心网友
时间:2024-10-27 04:27
性格的改变是需要过程的,应该通过积极的调整锻炼来改善建议你应该保持良好的心态,试探与人交流沟通,逐渐的找到自信,多参加一些集体的活动,主动一些,从一点一滴来改善,让自己变的健谈,性格逐渐的开朗。这是一个长期的过程,应该有足够的耐心来改变。
热心网友
时间:2024-10-27 04:28
借酒壮胆,听说过吗,。追问听过
追答所以咯,。