对于吃鸡蛋的说法有很多,那么每天到底吃几个鸡蛋是最合适的?

发布网友发布时间：2022-04-29 00:48

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 19:04

鸡蛋作为最为廉价的蛋白质，被健身人群所首选，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，对于一个健身大咖来说，体重80kg，一公斤体重需要2g蛋白质，鸡蛋是蛋白质的优质来源，还含有丰富的维生素和叶酸、胆碱、卵磷脂和人体所需要的钙、铁、硒等微量元素。尤其是对孕妇、哺乳期妇女还有婴幼儿来说，一天吃几个鸡蛋比较好？需要因人而异，有些营养充足的人，一天吃1～2个鸡蛋就够了，吃多了会造成营养过剩。体虚、体弱的人，一天吃3～5个都可以。

能量144kcal，蛋白质13.3g，脂肪8.8g，碳水化合物2.8g，胆固醇585mg，维生素A234μgRE，维生素B1 0.11mg，维生素B2 0.27mg，维生素B3 0.2mg，维生素E 1.84mg，鸡蛋抗衰老，蛋中含有人体所需的大部分营养物质，不少乡村老人的长寿秘诀，就来源于每天自己养鸡下蛋，然后每天都会食用一些，民间许多养生药膳也会选用鸡蛋，鸡蛋确实是我们常常吃并且也是很快速方便补充营养的食材，鸡蛋中含有的营养是非常高的，并且能够很好的提供热量的需求，对于长身体的孩子，脑力劳动者的是不可缺的。

鸡蛋的营养非常丰富，因此不少的人都会选择吃鸡蛋来补充身体的营养，那么，鸡蛋除了有蛋白质、脂肪之外，还有人体所需要的各种矿物质元素，是我们需要补充的一种营养物质，鸡蛋是美食坐家和我的家人的最爱！儿时老妈就告诉我，鸡蛋是一种营养特别丰富的食品，补身体很好。儿时老妈还告诉我，鸡蛋不能吃得太多，否则会给身体带来一些不良影响。

小孩一天一个差不多，成年人一天吃两个鸡蛋，老年人一到两个。满满的蛋白质，蛋黄营养也很丰富。另外说一下，蛋黄里的胆固醇并不会被人体吸收。

热心网友时间：2022-06-26 19:05

每天吃1~2个是比较合适的，因为鸡蛋有很多的蛋白质，如果吃过多的话会对身体造成负担，不利于吸收。

热心网友时间：2022-06-26 19:05

吃一个鸡蛋是最合适的，因为鸡蛋里的胆固醇含量非常多，如果吃鸡蛋过多，那么就会造成体内的胆固醇过多，对身体非常的不健康。

热心网友时间：2022-06-26 19:06

鸡蛋虽然非常营养，但它的胆固醇比较高，所以每天吃鸡蛋最好吃一次，两个左右吃太多反而会对身体造成负担。

热心网友时间：2022-06-26 19:06

每天吃两个鸡蛋是最合适的，因为两个鸡蛋完全可以补充人体所需要的蛋白质。