减肚子甩脂机有用吗
发布网友
发布时间：2022-04-29 09:35
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-25 13:54
减肥药（安非他命）
原理：抑制饱食中枢，降低食欲。
不良反应：上瘾，可能出现失眠、便秘、视听幻觉、话多、紧张、情绪激动、易怒，少数病人还会有暴力、自杀倾向。
利尿剂
原理：脱水，体重暂时下降。
不良反应：呕吐、晕眩、虚弱、血压下降、引发糖尿病、破坏肾功能，甚至危及生命。停止使用，体重反弹。
高纤食品
原理：产生饱腹感，降低食欲。
不良反应：食量减少，缺少人体所需营养素，造成营养不良。
高蛋白质饮食
原理：只吃肉，不吃淀粉
不良反应：增加肾脏代谢负担，可能出现骨质疏松、抽筋等现象，易发高血压、心脏病等。
节食减重法
原理：消耗肌肉、水分和部分脂肪。
不良反应：造成营养不良，同时瘦肉组织大量流失，可能造成心律不齐，体力虚弱，甚至引起猝死。一旦停止，体重很容易反弹。
减肥茶
原理：多数减肥茶中含有大黄等，以达到轻泻效果。
不良反应：造成营养不良、脱水等有损健康。
抽脂
原理：局部手术割除／吸出过多脂肪。
不良反应：存在手术风险，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血压、心脏病等不宜；容易反弹。
胃部整形手术
原理：将胃容积缩小15-30%，减少胃的容积，达到降低食物摄取量的目的。
不良反应：手术后可能影响消化道正常消化吸收功能。
蒸气浴
原理：体内暂时失去水分。
不良反应：补充水分后体重反弹。
减重衣/保鲜膜包裹
原理：体温升高，失去大量水分。
不良反应：补充水分后体重反弹。
脂肪运动机
原理：脂肪振荡。
不良反应：易造成局部疲劳、劳损等。
运动
原理：提高基础代谢率，燃烧脂肪。
不良反应：运动不当容易增长额外的肌肉。（每天30分钟以上的有氧运动，很难坚持。）
针灸、指压、耳针
原理：抑制食欲。
不良反应：不能持久，一旦停止，食物恢复后容易反弹。
真正健康科学的减重应该减掉多余的脂肪，增加肌肉量，提高基础代谢率，塑造易瘦体质。
最安全有效、健康的减重方法：
控制热量：控制每餐食物组成及热量总和，使用起来极为繁复；
营养代餐：运用高科技做到高营养低热量，食用方法简单方便。
营养代餐的优点：促进脂肪燃烧，增进肌肉生成，加快新陈代谢。同时，保证摄入身体必需的多种营养素。
减重的速度：不宜求快，平均每周0.5-1公斤为宜。
不同类型的肥胖食用营养代餐的减重速度不同
肌肉型——特质：体重高而脂肪较低，四肢较为发达，肌肉结实，减重速度较慢，减寸较慢，每月约减1-2公斤
脂肪型——特质：体重高而脂肪也高，肚腩偏大而背部较厚，减重速度属中速，减寸也较快，每月约减2.5-3.5公斤
水肿型——特质：体重高而脂肪含量较低，肌肉松弛，减重、减寸速度较快，每月约减3.5-5.5公斤
热心网友
时间：2022-06-25 13:55
只能说是死马当活马医。抱着试试的态度，其实也晓得是不可靠的。
热心网友
时间：2022-06-25 13:56
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。
