怎么练习形意拳?

发布网友发布时间：2022-04-29 07:39

共3个回答

热心网友时间：2022-06-21 06:01

形意拳讲求“象其形，取其意”，要求“心意成于中，肢体形于外”内意与外形高度统一，故名形意拳。
身体各部姿势总要领
一、头要上顶、颈要竖直。
二、肩要松，肘要坠。
三、腕要塌、掌要撑、拳要紧。
四、背要拨、胸要含。
五、腰要塌、脊要正。
六、臀要敛、肛要提。
七、胯要送要缩、膝要扣要活、足要平要稳。
八、呼吸要自然，气沉丹田。
九、手、眼、身、法、步要合度。
十、正（姿势正确）、齐（动作整齐）、顺（进退和顺）、稳（均衡稳定）、实（力量充实）

热心网友时间：2022-06-21 06:02

形意拳的基础在三才桩，通常被称之为“三体式”。三体式是基础中的基础。
　　形意拳称站桩为筑基功，筑基功是形意拳万法之源，万变之本。有口头禅曰：“桩功是个宝，得它才是好。”想学好形意拳，就要牢牢的打好桩功这个基础。有了坚实的桩功基础，所习练的形意拳才能刚实迅猛，内外六合，达到“不动如五岳，动如狡兔”。反之，没有牢固的桩功基础，学到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中楼阁，纸上谈兵。
　　形意拳筑基三体式又叫“三才式”，即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。
　　形意母拳是形意五行拳
　　劈、崩、钻、炮、横，五拳之名称也。劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似锥，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似梁，性属土。由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。如万物之生放土，故横拳能生各拳。由相克之理论，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。
　　再高级一点的就是十二形了
　　形意十二形是以拳拟为十二种动物的生活形态和搏斗的特长而组成的形意传统套路。它包括龙、虎、猴、马，鼍，鸡，燕，鹞，蛇，鸟台，鹰，熊。较五形拳练习，又增加了许多手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面，是提高身体素质、改变人的精神气质，进而达到延年益寿的目的，又锻炼和掌握多种劲力，搞攻防实战能力。

热心网友时间：2022-06-21 06:02

你有没有基础？

首先练些开筋活胯的，柔韧拉伸的，可以练十二路弹腿一路。
然后站浑圆桩，然后站三体式.（三体式有点难站，细节太多。但是他是劈拳最后的定式，又是形意很多拳发力的预备式，站好了有利于六合，手脚，肘膝，胯肩，内外步子瞬间合一。惊炸力)

肯定要学五行拳了，先从劈拳开始，
崩拳很牛，只有半步崩拳打遍天下，
炮拳和直拳很像，
钻拳，劈拳里已经含有了钻拳
横拳要起横不见横，要横住对方，又不能离开自己的中线，

然后学习十二形，有选择性的学习。。

最后对于九要，四稍，束展，啥的基本概念都搞懂。
打法定要先上身，不知进退，枉学艺。最后最好学点八卦掌的步子，或者直接学点散打比较好。