早上游泳好还是晚上游泳好

发布网友发布时间：2022-04-29 09:05

共1个回答

热心网友时间：2022-06-25 05:20

对于已经形成晨运习惯、早睡早起、而且身体强壮的人来说，早晨游泳可能是个极佳的选择。
但是平时没有形成这种习惯的人，清早游泳就未必好了。
理由是:
1.清晨醒来，人体的各项生理指标都处于比较低的状态，从睡眠到兴奋有一个适应的过程，不是所有的人都适合大清早就投入运动量大的活动。
2.早晨气温比较低，如果没有晨泳习惯的人，一下子清早去游泳，身体容易产生不适应，特别容易着凉。你可能就是属于这种情况。
3.近几年，许多健康杂志都有文章谈到一天中最佳运动时间以及“晨运”是否最好的问题，不少文章都分析了“晨运”的利和弊，许多观点认为对大多数人来说，运动的最佳时间可能在下午或傍晚。你可以在网上搜索一下，一定能找到这方面的资料。

你如果想培养自己晨泳的习惯，要循序渐进：
一，从上午10点左右开始游泳，没问题的话，第二天提早半小时去，第三天再提早半小时......
二，每次下水游泳前，都要做充分的准备运动，然后再下水。
三，下水之后，尽快开始游泳，中间少停顿，因为当水温低于人的体温时，人在水中泡着不游泳，容易着凉。
四，每次游泳1小时左右足够，不要太久。