晚上吃水果不好有科学根据吗
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发布时间:2022-04-29 05:55
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热心网友
时间:2022-06-20 05:21
对于晚上吃水果的问题,是由个人的体质决定。对于脾胃健康的人群来说,吃水果没有什么严格的时间*,但对于一些脾胃功能差的患者,尤其是老年朋友,最好不要晚上吃水果,容易导致消化不良,对肠胃造成伤害。日常生活中建议饮食要多元化,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,增加机体免疫力,不吃辛辣刺激的食物,不吃生冷寒凉的食物,以免损伤脾胃。
其实晚上是可以吃水果的,但是在睡觉前一个小时还是不要吃东西比较好,晚上适当的吃一些水果可以帮助身体进行消化,而且还能不错身体所需要的维生素和营养,还是很不错的,但是也不能吃太多了,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,会损害肠胃消化系统的。
建议最好在睡前2个小时不要吃水果,因为这时胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。同时,还会引起胃肠不适,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,易出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。还有这个时间吃水果的话,会影响睡眠质量,且过多的水分会给肾脏造成负担,导致眼部水肿。
热心网友
时间:2022-06-20 05:22
事实上,不管在哪个时间段食用苹果,其中的营养物质都不会有任何的变化,也不会由于在哪个的时间里会变成"毒苹果",因此"晚上吃苹果就是吃毒苹果"并没有任何的科学依据!
那么,为什么会传出这样的说法呢?也许与以下3种原因有关:
1、针对糖尿病患者
主要是因为苹果中的含糖量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,尤其是在空腹时食用容易引起血糖的波动,而且晚上的时候,有些患者也会出现饥饿空腹的情况,所以这个时候最好少吃。
2、加重肠胃负担
若是晚上食用了苹果,而且还过多的食用的话,夜间的睡眠质量就会下降,因为苹果吃太多加重了肠胃的负担,这个时候也营养的吸收也会比较差,可能还会让肠胃出现不适,影响肝脏在夜间的排毒。
3、夜间排尿次数增多
主要是由于苹果富含膳食纤维,比较刺激肠胃,而且它含有大量的水分,或许会让人的排尿次数增多,导致常常起夜,从而影响到睡眠质量。
热心网友
时间:2022-06-20 05:22
我们都知道吃水果对身体是很有好处的,但也并不是任何时间段吃水果都好。有些水果晚上吃的话,对一些高血压、高血糖患者是很不好的。那么朋友们想知道晚上吃水果好吗?想知道什么水果晚上吃好吗?下面就为大家介绍。
晚上不适合吃的水果
榴莲
榴莲味道很香又好吃,而且它的果肉温热具有一定的滋补效果。但榴莲在晚上不能吃,因为它的成分的三分之二都是糖,高热量。晚上吃榴莲将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。
西瓜
西瓜不仅含糖量多,水分也十分充足,还有利尿功能,不适合晚上吃,否则夜里容易多尿,不仅对肾脏造成负担,而且晚上频繁上厕所也影响休息。
车厘子
车厘子就是英语单词cherry(樱桃)的音译,但它不是指个小色红皮薄的中国樱桃,而是产于美国、加拿大、智利等美洲国家的个大皮厚的樱桃。果实硕大、坚实而多汁,入口甜美,是补铁、益脑良品,但车厘子糖分高,晚上吃不仅容易长胖,还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。
晚上适合吃的水果
苹果
苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可降低人体对热量的吸收。丰富的维生素C能够有效促进消化,清理人体的肠胃,还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。
香蕉
香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳。
木瓜
木瓜的热量为27卡/100克,具有美白、丰胸等美容功效。木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可通过分解脂肪可以去除赘肉。
所以说呢,晚上吃水果没有绝对的好坏,但专家建议,睡前两小时最好不要吃水果,因为你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃。
热心网友
时间:2022-06-20 05:23
夜晚适宜吃以下水果:第一,香蕉,香蕉能防止便秘,香蕉中的钾含量很高,有助于降低血压;第二,山楂,山楂能促进消化,把肠壁的脂肪和毒素排出体外;第三,苹果,苹果中所含的维他命 c也能帮助降低血压;第四,西红柿,能促进新陈代谢,起到减肥瘦身的作用;第五,梨子,有降火润肺的功效,且梨子的热量较低。
夜间食用清淡,易消化,低卡路里,低脂肪的食物比较好。还可以在夜间熬红豆薏米山药粥,银耳百合粥,皮蛋瘦肉粥,馄饨汤,鸡蛋汤,冬瓜汤等,还可以煮一些新鲜蔬菜,也可以吃煮玉米,煮土豆,蒸南瓜等。晚宴最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上8点。除了喝水外,最好在8点以后不要再吃任何东西。另外,饭后4小时内不要上床,这样可以让你晚上吃的东西完全消化
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听说晚上吃苹果不好,为什么?科学一点的解释
可以吃苹果,最好是在晚餐前一个小时或晚餐后两个小时吃。对于健康人来说,吃水果并没有任何时间限制,只要保证合理的摄入量即可,按中国营养学会推荐的量,成年人每天吃200~400克水果,相当于一两个中等大小的苹果。不过,对于需要控制体重、高血压和高血脂的人来说,餐前食用水果可以提供大量的膳食...
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“早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果”,这种说法有科学依据吗?
没有科学依据。你可以在任何时间吃苹果,不会对你有伤害的。
每天晚上都吃水果对身体有好处吗
不一定的,有的水果晚上吃不好,如苹果。有一句话这样说的“早上吃苹果是金苹果,晚上吃苹果是毒苹果”大概的意思,相信你们也明白,我就不多说了。。。所以说“每天晚上都吃水果对身体有好处”这个说法没有科学根据是不成立的。
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事实上,不管在哪个时间段食用苹果,其中的营养物质都不会有任何的变化,也不会由于在哪个的时间里会变成"毒苹果",因此"晚上吃苹果就是吃毒苹果"并没有任何的科学依据!1、针对糖尿病患者。主要是因为苹果中的含糖量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,尤其是在空腹时食用容易引起血糖的波动,...
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