晚上吃水果不好有科学根据吗
发布网友
发布时间：2022-04-29 05:55
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热心网友
时间：2022-06-20 05:21
其实晚上是可以吃水果的，但是在睡觉前一个小时还是不要吃东西比较好，晚上适当的吃一些水果可以帮助身体进行消化，而且还能不错身体所需要的维生素和营养，还是很不错的，但是也不能吃太多了，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，会损害肠胃消化系统的。
建议最好在睡前2个小时不要吃水果，因为这时胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。同时，还会引起胃肠不适，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，易出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。还有这个时间吃水果的话，会影响睡眠质量，且过多的水分会给肾脏造成负担，导致眼部水肿。
热心网友
时间：2022-06-20 05:22
那么，为什么会传出这样的说法呢？也许与以下3种原因有关：
1、针对糖尿病患者
主要是因为苹果中的含糖量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，尤其是在空腹时食用容易引起血糖的波动，而且晚上的时候，有些患者也会出现饥饿空腹的情况，所以这个时候最好少吃。
2、加重肠胃负担
若是晚上食用了苹果，而且还过多的食用的话，夜间的睡眠质量就会下降，因为苹果吃太多加重了肠胃的负担，这个时候也营养的吸收也会比较差，可能还会让肠胃出现不适，影响肝脏在夜间的排毒。
3、夜间排尿次数增多
主要是由于苹果富含膳食纤维，比较刺激肠胃，而且它含有大量的水分，或许会让人的排尿次数增多，导致常常起夜，从而影响到睡眠质量。
热心网友
时间：2022-06-20 05:22
晚上不适合吃的水果
榴莲
榴莲味道很香又好吃，而且它的果肉温热具有一定的滋补效果。但榴莲在晚上不能吃，因为它的成分的三分之二都是糖，高热量。晚上吃榴莲将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。
西瓜
西瓜不仅含糖量多，水分也十分充足，还有利尿功能，不适合晚上吃，否则夜里容易多尿，不仅对肾脏造成负担，而且晚上频繁上厕所也影响休息。
车厘子
车厘子就是英语单词cherry(樱桃)的音译，但它不是指个小色红皮薄的中国樱桃，而是产于美国、加拿大、智利等美洲国家的个大皮厚的樱桃。果实硕大、坚实而多汁，入口甜美，是补铁、益脑良品，但车厘子糖分高，晚上吃不仅容易长胖，还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。
晚上适合吃的水果
苹果
苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收。丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃，还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。
香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。
木瓜
木瓜的热量为27卡/100克，具有美白、丰胸等美容功效。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可通过分解脂肪可以去除赘肉。
所以说呢，晚上吃水果没有绝对的好坏，但专家建议，睡前两小时最好不要吃水果，因为你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃。
热心网友
时间：2022-06-20 05:23
夜间食用清淡，易消化，低卡路里，低脂肪的食物比较好。还可以在夜间熬红豆薏米山药粥，银耳百合粥，皮蛋瘦肉粥，馄饨汤，鸡蛋汤，冬瓜汤等，还可以煮一些新鲜蔬菜，也可以吃煮玉米，煮土豆，蒸南瓜等。晚宴最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。除了喝水外，最好在8点以后不要再吃任何东西。另外，饭后4小时内不要上床，这样可以让你晚上吃的东西完全消化
