11岁儿童女基本功舞蹈视频
发布网友
发布时间:2022-04-29 08:31
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热心网友
时间:2022-06-24 21:55
你一定要视频嘛?
我是学舞蹈的,可以告诉你。
首先,把腿和手臂等活动开
双腿站立与肩同宽,手往后掉,注意腿蹬直,掉腰。手不能碰到地上。对腰柔韧性有帮助
掉一会后,蹲在地上,抱住腿,尽量使脊髓弯,回腰。
然后再下腰,双腿站立与肩同宽,手往后下,摸到地后把一半的重心移到上半身,多坚持一会,实在不行就起来,如果起不来就直接躺在地上。
劈叉的话是软功,练出来的,两腿劈开,后脚背使劲贴地面,跨也是,前脚脚背本崩直,用力往下耗,多耗会就下去了,要多练。