光吃零食能不能减肥??

发布网友 发布时间：2022-04-28 10:39

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热心网友 时间：2023-09-28 04:29

你好；
不可以，恰恰相反，会胖。 除非你的零食只是酸奶和法国式的全麦面包，鸡蛋类的，否则其它零食只会让你越吃越肥，而且便秘严重，皮肤也会变差~~
柠檬干泡茶有助于减肥，但是山楂干就别吃了，这种类似干货和坚果的零食实则在制作工程中营养几乎都流失了，剩下的都是糖类物质！
多喝茶有助于减肥，清肠，降火等功效，肠胃干净了皮肤也会变好。
减肥最好的方法就是节食+运动，不爱运动的话就做少量的筋骨活动，但是食物上就要下大工夫了，不爱运动的建议多吃水果和喝茶：苹果（青苹果最好），番茄，西柚，黄瓜，柠檬茶，绿茶，决明子~~等等，切忌要避免淀粉类食物，所以香蕉最好别吃~
喜欢的运动减肥的不可运动过度，不但但不到减肥塑身的效果，反而容易锻炼出一身大块的肌肉，对于女生来说太不美，以后再次减肥时难度更大~。
实在忍不住想吃东西，或很饿的时候就吃豆类食品，不能是零食类~，豆类食品蛋白质丰富，不仅减肥而且还很健康，但是切忌不能和淀粉类混合吃，否则会适得其反~
举个很简单的例子：假如今天吃了很多肉那就不要吃米饭了，吃水果和蔬菜。其实减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此循环坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的。记住一定要拒绝各种*，想减肥千万要自律，祝你越来越瘦啊！

热心网友 时间：2023-09-28 04:30

吃零食减肥是天方夜谭，便秘就更不能吃零食了，
除非你的零食只是酸奶和法国式的全麦面包，鸡蛋类的，否则其它零食只会让你越吃越肥，而且便秘严重，皮肤也会变差~~
柠檬干泡茶有助于减肥，但是山楂干就别吃了，这种类似干货和坚果的零食实则在制作工程中营养几乎都流失了，剩下的都是糖类物质！
多喝茶有助于减肥，清肠，降火等功效，肠胃干净了皮肤也会变好。
减肥最好的方法就是节食+运动，不爱运动的话就做少量的筋骨活动，但是食物上就要下大工夫了，不爱运动的建议多吃水果和喝茶：苹果（青苹果最好），番茄，西柚，黄瓜，柠檬茶，绿茶，决明子~~等等，切忌要避免淀粉类食物，所以香蕉最好别吃~
喜欢的运动减肥的不可运动过度，不但但不到减肥塑身的效果，反而容易锻炼出一身大块的肌肉，对于女生来说太不美，以后再次减肥时难度更大~。
实在忍不住想吃东西，或很饿的时候就吃豆类食品，不能是零食类~，豆类食品蛋白质丰富，不仅减肥而且还很健康，但是切忌不能和淀粉类混合吃，否则会适得其反~
举个很简单的例子：假如今天吃了很多肉那就不要吃米饭了，吃水果和蔬菜。

热心网友 时间：2023-09-28 04:30

建议不要用零食来代餐。
不能用零食代替正餐的原因：
零食不符合正常膳食结构，通常健康的饮食是由蛋白质，脂肪，碳水化合物三大类组成，而零食中食品添加剂不是食品的天然成分, 如使用不当, 或添加剂本身混入一些有害成分, 就可能对人体健康带来一定危害，比如大家热议的防腐剂。
健康减肥的建议：
请计算出自己的身高体重，基础代谢率。
每天三餐的热量总和低于你的基础代谢水平即是稳定减脂，此外，许多健美人士习惯于少食多餐，上午和下午通常加餐（一根黄瓜或香蕉，或者西红柿和苹果等）以消除饥饿感，避免脂肪囤积。
想减肥，管住嘴，忍一忍别吃零食，过两个月你就会瘦很多斤。

热心网友 时间：2023-09-28 04:31

想减肥管住嘴迈开腿。。零食减肥的话你要控制在一定量之内。不管是节食减还是零食减必须保证身体机能不受损的情况下进行。。还有好象听说过一个明星一天只喝一瓶可乐减肥的，还有夏天穿羽、绒服跑步减肥的。。。世界之大减肥方法形形色色。。

热心网友 时间：2023-09-28 04:32

你好 我是健身教练
吃零食是肯定不能减肥的 ，还会增肥 。减肥最好的方法就是控制饮食+运动，不爱运动的话就做少量的筋骨活动，但是食物上就要下大工夫了，不爱运动的建议多吃水果和喝茶：苹果（青苹果最好），番茄，西柚，黄瓜，~~等等，避免淀粉类食物
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！