健身者服用蛋白粉有害处么

发布网友发布时间：2022-04-27 13:26

我来回答

共4个回答

热心网友时间：2023-09-24 09:34

过多服用蛋白粉对身体有影响，高强度训练也会对身体造成影响。

无论什么样的肾脏，最好都不要过多摄入蛋白粉。但是如果你训练强度较大的话，可以考虑摄入一些蛋白粉，但不宜过多，运动结束半个小时后摄入最佳。

拓展资料：

运动员、健美，健身员在高强度训练之后会消耗蛋白，对肌肉会有损坏，因此须在运动后补充蛋白质。所以，运动员、健美，健身员会在运动结束半个小时后适当摄入蛋白粉，以防损伤肌肉。

是否需要摄入蛋白粉，可根据自己的饮食和训练程度是否达标。过多摄入蛋白粉会加重肾脏负担，引发心脏血管疾病，肠胃功能减弱，抵抗力下降等等副作用。

参考资料：百科百科--蛋白粉

热心网友时间：2023-09-24 09:34

1你可以做尿检如果没有蛋白尿的话原则上蛋白质不会对肾脏造成伤害
2肾小管过滤有问题肾小球有病变前列腺炎尿路感染或者有糖尿病等病慎重

此外蛋白粉也好牛肉也罢看的是你蛋白质的总量而不是你吃的到底是啥你的肌肉和内脏不会分辨蛋白质的来源（因为蛋白质都得被分解成氨基酸然后才能吸收这也是最近说胶原蛋白*的原因）

每日1小时有效锻炼摄入体重kg数字1.5~2g的蛋白质是没有问题的但这靠咱国人的常规饮食却很难达到（0.5g如果老吃素都够呛）那就得靠额外食物供给了如果你每日夯进去1斤牛肉那不吃粉的确无妨的···

热心网友时间：2023-09-24 09:35

你训练量够大的话是可以考虑蛋白粉但量不能太多每天健身完半小时后饮用蛋白粉为最佳本人健身两年从来没有吃过任何蛋白粉肌肉的维度也够大所以本人推荐你不饮食蛋白粉那是健身到一定程度的人所吃的肾脏是不会排斥蛋白粉的但你的肾脏如真有问题推荐你有氧带着器械一起练望采纳谢谢

热心网友时间：2023-09-24 09:35

施瓦辛格知道吧，过度使用，或者少量使用，后高强度训练，对心脏血管，以及供压系统都会受到不同程度的伤害，特别是供压系统，慎用