预防糖尿病的生活习惯该怎么做

发布网友发布时间：2022-04-27 11:40

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热心网友时间：2023-09-15 17:12

在各种慢性疾病当中，都知道不良的饮食习惯会导致糖尿病的出现。如果患有这种疾病之后，患者要长时间依赖药物治疗，并且要注意很多的问题。其实，糖尿病的出现与我们的生活密切相关，注意以下几个方面，就可以远离糖尿病的危害。
饮食
要控制糖尿病病情，首先需要考虑的就是，何时吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡饮食，并保证进食时间的规律，以防止体内血糖浓度起伏过大，从而控制病情。糖尿病人应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品，少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，这是因为糖尿病本身会增加患心血管疾病和动脉粥样硬化的危险性。
运动
研究表明，定期运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。不过在运动前，请咨询医生，确定适合自己的项目。
减重
超重会延缓人体对胰岛素的反应，从而加大控制病情的难度。适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性，改善对血糖的控制，减少对胰岛素药物的依赖。
减压
精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高，血糖上升，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担从而加重病情。深呼吸就是简单易行的减压方法。
足疗
糖尿病容易损害足部神经系统，让人难以发现小的足部伤口，延误病情，造成严重的足部感染。因此经常性的足部护理很重要。建议每天用温水和温和的肥皂洗脚，注意擦干脚趾头缝隙之间的水分，防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿着干净的袜子，以额外保护足部。
睡眠
睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。
戒烟
吸烟除了本身对健康的危害外，还会导致体内血液循环不良，从而恶化糖尿病对身体的影响。
大家应该都知道，糖尿病的出现是因为身体长时间处于一种不健康的状态才导致胰岛素分泌出现问题。所以希望大家能够清楚的认识到正确的生活方式和习惯对我们身体健康的重要性，然后改善各种危害身体健康的习惯。