吃坚果上火,怎么吃才能避免上火?

发布网友发布时间：2022-04-29 15:04

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热心网友时间：2023-10-13 23:12

　　坚果吃多了也会出现上火的现象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量，如果不注意过量食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量，在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一，夏季要尽量少食用。
　　此时，不妨在凉菜里加些坚果，不但可以增加香味，还有一些你想不到的健康作用。首先，坚果中不仅富含亚麻酸、亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，还含有优质蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等，这些多种营养元素的复合是单纯的油脂所无法比拟的。其次，坚果中的油脂能促进蔬菜中脂溶性维生素的吸收，比如维生素A、维生素D、维生素K等。同时，由于坚果中富含多种油脂，坚果凉拌菜不仅味道香，还能增加饱腹感。最后，单独吃坚果容易上火，而将其拌入凉菜，便不必为此担心。

热心网友时间：2023-10-13 23:12

我告诉你一个很有效的方法。每天早晨空腹喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，长期坚持绝对有效。在古代中医养生保健中就有此说法，即“早喝盐水，晚喝蜜”。我就爱吃核桃、花生、瓜子这类干果，为了不上火，我就这样做的，到现在都没上过火

热心网友时间：2023-10-13 23:13

见过每天坚持都吃几颗，益脑又健康