人体每天摄入的维生素C够吗?用不用买保健品补充?

其实维生素c不是越多越好，如果您不是“缺乏”、仅仅是想“补充”的话，吃点水果（橘子、橙子、猕猴桃等等吧）足够了，不用买那种药品或者保健品，浪费钱不说，容易补过了。人体每天需要的维生素c有一定量的限度，多了会引起http://www.people.com.cn/GB/paper2515/8548/802349.html等害处，事倍功...

但是维生素吃多了也会有不好的作用补充维生素应谨慎 维生素是人体必需的营养素,它只能由食物或其制剂补充,参与机体组织代谢过程,构成代谢所必需的辅助因子。目前,在经济不发达地区尚可见到因摄入不足引起的维生素缺乏症,而在绝大多数地区已很少见,即便有少数呈现某种维生素缺乏症者,也大多与生活习惯不良有关,如偏食、...

A：就服用的时机而言，在疾病高发季节，专家建议经常服用维生素C预防疾病，感冒时可用于帮助缩短感冒病程。平时不必要每天服用，可以每周服用5天，另外两天让机体休息一下，通过新鲜的水果蔬菜来补充维生素C, 这个方法不但能够达到效果，而且方便易行、经济实惠。Q：如何分辨有品质保证的高含量的维生素C？A：...

一天吃100mg维生素C为宜。对于维生素C的需求量，一般每日膳食100mg就能满足。如果是显著提高抵抗力或身体需求，每日再补充500～1000mg即可。超量会引起反作用，比如，用量3～4g，会出现腹泻、皮疹和凝血等；当日用超过5g时，还有可能引发溶血甚至致命危险。

正常来说，维生素C的食物来源主要是新鲜蔬菜水果。如果我们每天吃够一斤蔬菜，半斤水果，大概能摄入100~300毫克维生素C，也就是说，通过吃足够的蔬菜水果是可以获取足够的维生素C的，不需要额外补充。水果蔬菜中含有大量天然维生素C 食补跟药补维生素C哪一种效果更好？理论上讲，食补跟口服药物都可使人获取...

儿童1到3片即可。虽然维生素C片是保健品，但是也不能一天服用过量，长期过量服用会导致在体内形成草酸，这是形成肾脏草酸盐结石的潜在威胁。另外，有些情况下维生素C咀嚼片对身体也会有很好的保健效果，维生素C有较好的能让受伤的伤口更快愈合，会有效的延长肌体的寿命，还能促进牙齿和骨骼的生长，更好的...

首先，维生素C的食物来源其实非常多。蔬菜、水果、主食都或多或少都含有维生素C；第二，维生素C属于水溶性维生素，在人体中并不能储存太久，所以每天必须补充；第三，维生素C补充过量也会有毒性产生，但是从食物中获取的维生素C很难摄入过量，而维生素C补充剂则有可能会摄入过量。中国发展快，膳食结构也在...

维生素c是很多人都必须购买的能够有合理健康的一些生活的话，也是不需要去补充维生素的。补充维生素确实是一个很重要的现象，而且大部分的女孩子都认为能够补充维生素c也是可以让自己变得白一些。维生素c是很多人都都会去购买了一个维生素，因为大家都认为吃维生素c可以让自己变得更加的白，能够满足身体当中...

中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克。世面上的维c一般计量一粒是100毫克，所以一天一粒就够了。过量服用可引起不良反应：可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬...

你好 不建议通过吃药片补充维生素 你可以从新鲜的水果蔬菜中摄入维生素的 一天只要吃一个橙子就能够满足人体一天对维生素c的摄入量的 吃橘子也可以补充维生素c的 这样对身体好些 希望能帮助到你