做完运动后肌肉酸痛是要长新的肌肉吗？？？合理而且科学的解释一下

发布网友发布时间：2022-05-15 04:54

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 13:48

肌肉酸痛是乳酸堆积的结果：运动过程中，会产生大量乳酸，如果不能够及时分解，即会有酸痛感。可以通过整理运动、按摩、热敷等加快血液循环，逐渐消除酸痛。
另外，大强度运动完后，应该用中低强度给与补充，能够起到很好的分解乳酸、提高运动水平的作用，可以一试。
没有酸痛和疲劳也就无所谓运动，所以，酸痛和疲劳确实是肌肉功能增强、结构改善。

热心网友时间：2023-10-09 13:49

为什么呢？很简单，只要你养成了运动后立即轻轻敲打全身所有肌肉的习惯(至少10三天出现的肌肉酸痛，原因目前科学上还没有一个令人信服的解释。减轻酸痛的

热心网友时间：2023-10-09 13:49

这是乳酸堆积
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。追问这样长肌肉吗？？？

追答有可能，试一下吧