发布网友 发布时间:2022-05-15 04:54
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热心网友 时间:2023-08-16 08:29
是的 肌肉酸痛说明训练量达到了 肌肉也会慢慢的曾涨 无论什么锻炼都需要长期坚持的。酸痛情况会根据训练量和个人身体素质持续2到7天。谢谢 望采纳热心网友 时间:2023-08-16 08:29
酸痛是肌肉在无氧训练时产生的乳酸堆积在肌肉里,只要坚持训练,肌肉的耐受力会增大,同时酸痛感也会消失。训练时不长肌肉,一般是在睡眠时才开始生长,所以要注意睡眠。饮食也是重中之重,三分练,七分吃。楼主应该要自己定一套详细的训练计划。可以和我联系。热心网友 时间:2023-08-16 08:30
这是肌肉突然接受大负荷运动后的正常反应,只要坚持,这种疼痛感会慢慢消失,肌肉就会慢慢显现出来 但是要循序渐进,千万不要想一步到位,导致受伤热心网友 时间:2023-08-16 08:30
乳酸沉淀过多没有得到很好的放松,肌肉就会有疼痛感,长期锻炼会对肌肉增加有益的,但饮食也要注意.