请问有什么瘦大腿的有效方法
发布网友
发布时间:2022-05-16 11:06
我来回答
共4个回答
热心网友
时间:2023-10-20 14:34
通常来我们体育馆咨询瘦腿的人,我们会推荐两种方式。
方式一:
如果你有足够的时间,可以采用下面的方法。
早晨:倒着行走50~60分钟
晚上:倒着行走50~60分钟
这招对下肢+腰腹的瘦身效果真的相当好,甚至比跑步的效果还好。
方式二:
如果你每天的时间不是那么多:
1、面对墙壁,左手扶墙,右手叉腰,左腿侧面抬45度,抬起来~再放下去,连续做20次。
2、换手和换腿,继续重复上面的动作20次。
(每20次为一组,交换手脚,持续20分钟)
将上面的动作完成后:
1、背靠墙壁,左手平举不动,左腿往前抬45度,抬起来放下去,连续20次。
2、换手换脚,继续重复上面的动作20。
(每20次为一组,交换手脚,持续20分钟)
3、睡觉前,趴在床上后踢腿,一样保持20分钟左右。
饮食方面:少吃油腻食物,多吃第热量的食物,瓜果蔬菜累,喝点脱脂牛奶。
两个方式都挺有效的,通常坚持30~40天就能让下肢有明显的改变。
不过方式二只对宅男/女有效,对经常有运动的人基本无效。
根据自己的情况,可自行选择,祝你瘦身成功。
热心网友
时间:2023-10-20 14:35
既然是腿,当然就是慢跑了。不过有这个问题的人估计都坚持不了,我就是,后来用美国易轻清才瘦下去
热心网友
时间:2023-10-20 14:35
爬楼梯跳绳挺好的还有就是爬楼梯
热心网友
时间:2023-10-20 14:36
跳绳挺好的还有就是爬楼梯