请问有什么瘦大腿的有效方法

发布网友发布时间：2022-05-16 11:06

共4个回答

热心网友时间：2023-10-20 14:34

通常来我们体育馆咨询瘦腿的人，我们会推荐两种方式。
方式一：

如果你有足够的时间，可以采用下面的方法。
早晨：倒着行走50~60分钟
晚上：倒着行走50~60分钟
这招对下肢+腰腹的瘦身效果真的相当好，甚至比跑步的效果还好。

方式二：
如果你每天的时间不是那么多：
1、面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬45度，抬起来~再放下去，连续做20次。
2、换手和换腿，继续重复上面的动作20次。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
将上面的动作完成后：
1、背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬45度，抬起来放下去，连续20次。
2、换手换脚，继续重复上面的动作20。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
3、睡觉前，趴在床上后踢腿，一样保持20分钟左右。
饮食方面：少吃油腻食物，多吃第热量的食物，瓜果蔬菜累，喝点脱脂牛奶。

两个方式都挺有效的，通常坚持30~40天就能让下肢有明显的改变。
不过方式二只对宅男/女有效，对经常有运动的人基本无效。

根据自己的情况，可自行选择，祝你瘦身成功。

热心网友时间：2023-10-20 14:35

既然是腿，当然就是慢跑了。不过有这个问题的人估计都坚持不了，我就是，后来用美国易轻清才瘦下去

热心网友时间：2023-10-20 14:35

爬楼梯跳绳挺好的还有就是爬楼梯

热心网友时间：2023-10-20 14:36

跳绳挺好的还有就是爬楼梯