17岁的男生长高的计划表

你还可以长五年吧，这时候刚好是猛长的阶段，坚持喝高钙纯牛奶，适当锻炼，睡眠充足，按时吃饭就够了

1. 极速 短跑 2. 蹲起 3..跳高 4.踢腿 5.游泳 我说了这些 你别心急 也别激动 上面说的 算是铺垫 这是重要的 冬天 是收藏的季节 古医药书上说 （翻译过来） 冬天不要剧烈运动，守住体内精华夏天才得以释放，所以我建议 冬天 老老实实 吃喝玩乐 夏天 进行 突击训练 到明年冬天 你就会发现你...

其实也很简单啊~我现在17岁了 182cm 感觉身高还是不够 哎~平时多多锻炼吧~不知道你是男是女 是男的话就打打篮球~没事扶老奶奶过马路~是女的话那就打羽毛球~没事扶老爷爷过马路~其实最重要的办法 就4点 1. 保持每天八小时的睡眠 10点到12点是最长个子的时间段 2. 那就是父母的遗传基因...

建议你每天早上喝一瓶高钙奶，多运动运动，饮食要平衡，17岁正是第二次增高的时候，要饮食平衡哈。

5. 上坡往返跑：每天进行3到4次上坡往返跑，跑上20到30米的斜坡，尽量加快步伐，然后快速跑下。6. 拉伸躯干：每天进行两次拉伸躯干的练习，每次15到20秒。请他人协助，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时轻轻向相反方向拉伸躯干。以上练习应每天早晚坚持进行。第二种：增高体操，助你成长 热身运动：...

抢篮板球 喝高钙低脂牛奶 每天两瓶(不长胖 有750毫克钙)晚上早点睡觉保证在10点30前睡觉(生长激素是在11点到2点分泌高峰)每周最少3次30分钟到1小时的运动.(可以减少体内钙的流失)青春期每吸收30000毫克的钙质就可长高一厘米 所以不管你爱不爱运动 你每天吃东西都要注意钙的补充 牛奶2瓶 分别在早餐...

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2.跳起摸高 ...

17岁了估计不怎么长了，但不要放弃，做好以下几点你便不会有遗憾：1，足够的睡眠时间：每天至少8小时，夜晚10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候，这时候一定要处在熟睡状态。拿破仑青春期一天只睡4小时，所以个子矮！2，合理的营养调配：瘦肉、鱼、绿色蔬菜要保证，特别一提的是牛奶，早晚要喝，不...

17岁要想长高，必须要制定合理的计划。一、饮食计划，在饮食方面要格外注意。要适当补充钙元素，要保持营养的均衡，要多食用一些新鲜的水果蔬菜。二、运动计划运动，每天30-60分钟为最佳时间，虽然运动能够加速骨组织生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，过长对于身体来说也是一种负担。运动类型可以选择...