求长高的日常计划书，内容比如说吃什么，做什么运动等等，因为我是个
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发布时间：2022-05-15 23:55
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热心网友
时间：2024-02-29 08:47
⒈运动
①5:30起床，喝一杯温水，可以适当吃一些水果充饥。
②6:00--6:30跑步，慢跑即可；
③6:30--7:30去打篮球，最好有两三个人陪你，这样不累。
④7：30--8：30休息调整，8点再吃早餐
⑤下午5：00点到6：30点可以再约朋友一起去打篮球
⑥晚上8：00-9：00点，不知道你们社区有没有一些跳舞的人，可以放松一下，可以去跳1个小时，这样可以保证良好的睡眠；如果没有的话，可以围着小区散步，慢跑什么的，反正放松就可以了
⒉假期生活
①千万不要不吃早餐，许多学生在假期总是睡懒觉而错过早餐，非常不可取，早餐可以简单，不可以没营养，一个鸡蛋，一杯牛奶是必须的。
②有些人在假期期间，难得的放松，于是常常过着黑白颠倒的生活，这也是不可取的，日出而作，日落而息在现代人眼里或许已经过时，但是，这却是最基本的养生之道，要想长高，必须有一个良好的身体状况。人在晚上睡觉的时候肝脏生血，肾脏排毒，如果不能按照平时的规律及时休息，会造成内分泌系统紊乱，对于想真正放松的人来说，无疑是加重了身体的负担。所以养成早睡早起的习惯，一生有益。建议你晚上10:30--11:00睡觉，最晚也不要超过11:30，这个时期睡觉不会多梦，容易进入深度睡眠，对于想长高的你来说，生长素也是晚间分泌最旺盛，所以保证良好充足的睡眠是必须的，早晨宜5:30--6:00起床。
⒊膳食营养
①不要吃方便面，火腿肠，等素速食产品，没营养不说，其中的添加剂更是对身体有害无益。
②每个星期保证吃两次排骨汤，多补充钙质。
③夏季多吃一些应季水果，西瓜什么的，利水防暑。、
④多吃蔬菜不要挑食，保证充足的营养，不然身体本来想长高的却因为营养不足而无法长高，青春期期间尤其注意不要减肥，这是正长身体的时候，当你因为自己食量惊人而不敢多吃时，不知会对以后的身体造成多大的伤害。
⒋心态
①青春期保持良好的积极的心态，尤为重要，无论是对你以后的人生还是以后的身体状况都有极大的好处。想想吧，16岁的花季，多美好的年龄，你是否有着无限的憧憬，是否正努力着奋斗着，拼搏着，你的眼神一定还不染尘埃，你还没有被世俗融化，这时候你的心还是一片净土，你的人生还是一张有待提笔的画卷，你难道不兴奋么，马上就要长大*了，你还没有品尝到成长的喜悦么。积极的心态会保证体内各个系统有条不紊的工作，甚至超额完成工作，神清气爽的你才会经历旺盛。
②关于长高，对于男生来说，普遍晚长，你才16而已，我所认识的男生也大都是初中毕业后才进入生长高峰，所以，即使现在你还不高也不必担忧。
③关于自信，不知道你为何会担心自己长不高，或许是来自班内同学身高给你造成的压力，还是你父母并不高，你担心遗传问题，但是请你相信实在人为，相信通过你的锻炼一定会有所收获。（同时我认为，一个人要想被人欣赏，仅仅有外表是远远不够的，或许那些英俊高大的人总是引人注目，但是也不过是给人惊鸿一瞥罢了，一个人由内而外散发的气质才能让人刮目相看，而这种气质有先天的但后天的更多，试想一个不自信的人，唯唯诺诺的人再怎样英俊高大，也只能让人说“不过如此”，所以用知识去武装自己，让自己成为一个有内涵的人，确定自己的价值观，加上你的自信，无论你是高是低，是胖是瘦，是丑是俊，都会给人一种你就是一个真正的男人，顶天立地的男子汉，我想这种精神上的肯定比起别人对你外表上的肯定要重要的多。如果他们以貌取人，你就用行动告诉他们什么是人不可貌相。所以，努力成为一个优秀的人吧，因为这个世界上只有强者才是真正貌美的人。……一时感慨，希望楼主可以看一看）
总之，我相信经过这个暑假，无论你有没有长高，你的收获都是巨大的，不是有那么一句话么：努力过就不后悔。不过我坚信你会长高的，因为只要你有毅力，老天也会感动，它不会让你的汗水白流，最后，祝你长高，得偿所愿！
