求问，本人180cm,体重180斤，麻烦给一个减肥计划，想要减到150斤，需要多长时间啊

发布网友发布时间：2022-05-13 18:40

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热心网友时间：2023-10-21 03:27

我上个月刚减肥成功，少了7公斤，我的方法就是：每天三餐准时，吃七分饱，炸的东西不吃，甜的油的少吃或者不吃。以菜食为主，宵夜不吃，晚上饿的话喝点牛奶。有包装的东西上面都会写热量的，买东西的时候选低热量的，刚开始的时候会不习惯，慢慢就习惯了。
还有另外一种更快的方法：吃木耳。木耳会吸脂肪（我老爸曾经去看医生的时候医生说太胖，然后让我爸去吃木耳，一个月瘦了十几斤），你可以去网上看木耳的各种做法，如果你能做到一天三餐只吃木耳填肚子的话。一个月就可以瘦到150没问题

热心网友时间：2023-10-21 03:27

一天的生活,刷牙.洗澡.洗衣服.工作等.,一定要多做必做.适量运动，散步就行，去逛街，不要那么刻意得想着减肥,什么减肥仪器,什么减肥茶都没有什么效果的..减肥是长期的.痛苦的
重要的是合理的膳食，不要吃那种油腻啊油炸的东西，吃些蔬菜水果鱼什么的，甜食卡路里高的不要碰，吃饭吃7分饱就够了的，这样胃慢慢的会变小，我以前都要吃两碗饭，忍着忍着，现在吃一碗也就会饱了，千万不要节食，反弹起来更惨，但是夜宵要戒掉，反而就会瘦了，我也用过偏方觉得网上一些什么偏方什么的根本没什么用，减肥无非就是控制摄取增加消耗.
我163CM高172斤.一年坚持下来现在就128左右..坚持下去你也会很瘦的.加油!!!