发布网友 发布时间:2022-05-13 18:11
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热心网友 时间:2023-10-19 21:28
牛奶中的脂肪含量并不高,只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间,才能保证产生的热量满足人体需要。 所以,完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且,单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因,吃得多、运动少导致脂肪无法消耗,才是问题的关键所在。 如果实在担心喝牛奶会发胖,喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。 不过,牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,这些维生素也跟着失去了,会造成营养损失。所以,喝全脂牛奶、多运动,是让自己不发胖的好办法。 美国波士顿大学医学院的莱恩·莫尔博士发现,一天喝两杯(每杯为225毫升)牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。 不会发肥的,牛奶不仅是钙的最好来源,而且含有丰富的优质蛋白质几人体必需的维生素A、维生素B1、B2,是预防中老年骨质疏松的良好食品。对助眠也有很在的好处。 但如果你是中年人,又稍肥的话,豆浆就比牛奶要好的多啦。首先,豆浆含有牛奶中含有的全部成份;其次是豆浆含不饱和脂肪酸多,某些皂甙具有防止过氧化脂肪的生成和降低血中胆固醇的作用,所以针对中年开始发胖的人来说更为合适。因为是自己亲手榨的,质量和卫生就比牛奶放心的多,现在赿是大品牌的食品,越是弄虚作假,真不知道我们拿什么理由来信任他们,只有信自己啦。热心网友 时间:2023-10-19 21:28
喝低脂牛奶,或者喝无糖的椰奶,豆浆,杏仁汁,前者是动物蛋白,不过量不会有问题,后者是植物蛋白,也是人体需要的 酸牛奶是开胃的,会让人更想吃东西,你认为想的瘦人能吃吗 甜牛奶,实在喜欢吃甜的就放蜂蜜,自己放,超市买的甜牛奶加了很多添加成分的 然后,最好纯牛奶或者低脂牛奶,我家这里超市有高钙低脂牛奶我就经常喝,没问题的,要是整天想喝这个会怎么样那个会怎么样反倒起反作用,牛奶主要不是用来提神的,苦点的茶可以,要是你是学生需要用脑的话中途可以补充点食物,不一定早上吃很饱,毕竟上课要坐着,容易囤积脂肪 还有吃了要有足够的运动量消耗它们,睡觉前几小时不要吃太多,就这样了容易使人感到已吃饱,在餐前喝一杯牛奶,可以有效的缓解饥饿,降低食欲,最后摄入的并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用。需要注意的是,如果睡觉前要喝牛奶,那还是应该相应减少晚餐的食量,避免摄入过多热量。很多人担心喝牛奶会长胖,因此总是选择脱脂牛奶。其实牛奶当中所含的脂肪不可能直接转化为人体脂肪,而且天然牛奶自身所含的脂肪比例并不高,所以,认为喝牛奶会长胖是一种误解热心网友 时间:2023-10-19 21:29
一天喝一瓶是不会胖的,喝抵脂没营养,要么高钙要么纯牛奶。热心网友 时间:2023-10-19 21:29
不会啊,我朋友都在喝,都没胖热心网友 时间:2023-10-19 21:30
不会胖,会给你增加所需营养。