纯牛奶喝了会长胖吗???

发布网友发布时间：2022-05-13 18:11

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 21:28

牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法。美国波士顿大学医学院的莱恩·莫尔博士发现，一天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。不会发肥的，牛奶不仅是钙的最好来源，而且含有丰富的优质蛋白质几人体必需的维生素A、维生素B1、B2,是预防中老年骨质疏松的良好食品。对助眠也有很在的好处。但如果你是中年人，又稍肥的话，豆浆就比牛奶要好的多啦。首先，豆浆含有牛奶中含有的全部成份；其次是豆浆含不饱和脂肪酸多，某些皂甙具有防止过氧化脂肪的生成和降低血中胆固醇的作用，所以针对中年开始发胖的人来说更为合适。因为是自己亲手榨的，质量和卫生就比牛奶放心的多，现在赿是大品牌的食品，越是弄虚作假，真不知道我们拿什么理由来信任他们，只有信自己啦。

热心网友时间：2023-10-19 21:28

喝低脂牛奶,或者喝无糖的椰奶,豆浆,杏仁汁,前者是动物蛋白,不过量不会有问题,后者是植物蛋白,也是人体需要的酸牛奶是开胃的,会让人更想吃东西,你认为想的瘦人能吃吗甜牛奶,实在喜欢吃甜的就放蜂蜜,自己放,超市买的甜牛奶加了很多添加成分的然后,最好纯牛奶或者低脂牛奶,我家这里超市有高钙低脂牛奶我就经常喝,没问题的,要是整天想喝这个会怎么样那个会怎么样反倒起反作用,牛奶主要不是用来提神的,苦点的茶可以,要是你是学生需要用脑的话中途可以补充点食物,不一定早上吃很饱,毕竟上课要坐着,容易囤积脂肪还有吃了要有足够的运动量消耗它们,睡觉前几小时不要吃太多,就这样了容易使人感到已吃饱，在餐前喝一杯牛奶，可以有效的缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果睡觉前要喝牛奶，那还是应该相应减少晚餐的食量，避免摄入过多热量。很多人担心喝牛奶会长胖，因此总是选择脱脂牛奶。其实牛奶当中所含的脂肪不可能直接转化为人体脂肪，而且天然牛奶自身所含的脂肪比例并不高，所以，认为喝牛奶会长胖是一种误解

热心网友时间：2023-10-19 21:29

一天喝一瓶是不会胖的，喝抵脂没营养，要么高钙要么纯牛奶。

热心网友时间：2023-10-19 21:29

不会啊，我朋友都在喝，都没胖

热心网友时间：2023-10-19 21:30

不会胖，会给你增加所需营养。