我15岁了是个胖子怎么减肥呢

发布网友发布时间：2022-05-13 13:22

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 15:57

如果想减肥的话是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。2、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、做体操、摇呼啦圈等，饭后4个小时睡觉（运动协调身体）。3、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。

热心网友时间：2023-10-10 15:57

建议不要吃药，药物都是抗生素，西药都是治标不治本的，，所以不建议服用药物
可以从食疗上入手，安全又健康
建议多吃一些新鲜水果蔬菜，多吃一些易消化的食物
多喝一点水，出一些汗，加速新陈代谢
不能吃辛辣烟酒荤腥油腻，饮料包括牛奶包装食品油炸腌制烧烤煎烤的食物也不可以吃，火锅麻辣烫就更不能吃了，不能吃上火的食物，比如辣椒胡椒大蒜橘子橙子柚子等等
注意防寒保暖，可以适量做一些运动
慢慢就会好的
希望我的回答对你有帮助

热心网友时间：2023-10-10 15:58

减肥最健康也是最有效的方法就是做运动，不用节食。我建议跑步与跳绳，是特别好的减肥运动

热心网友时间：2023-10-10 15:58

多运动，多吃蔬菜水果，少吃油腻的东西。

热心网友时间：2023-10-10 15:59

慢慢来，一天吃两顿晚上最好别吃