少吃饭能瘦吗

发布网友发布时间：2022-05-13 12:41

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热心网友时间：2023-10-09 20:18

是不能的，少吃饭不可以减肥，还会导致营养不良的。
“饥饿式节食减肥”是不可取的，人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。
只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。改善饮食习惯，尤其要避免暴饮暴食，就餐次数仍应以3次为佳，餐次少时血糖起伏大，饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减肥。肥胖的原因是因为能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。
因此，减轻体重就要从饮食和运动两个环节入手调整饮食包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。根据每个人的实际情况不同，用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既要满足身体的需要，又不会过多地摄入。

热心网友时间：2023-10-09 20:19

少吃饭可以瘦下来，但是要有度，不能从之前的三碗饭减到半碗饭，只能一步一步来，要不然身体会瘦不了的，不能关靠节食，还要适量运动，祝你早日减肥成功，望采纳，谢谢。

热心网友时间：2023-10-09 20:19

少吃饭能瘦吗
我是肌肉型很难瘦的*，亲身经历，瘦下来的方法真的是管住嘴，迈开腿（你肯定说我是废话）。也不是不吃，不吃会饿，受不了，我早中晚都吃低卡低热高蛋白的食物，早餐全麦面包，中餐晚餐全是低盐水煮蔬菜（那三个月把蔬菜吃了个遍），保证每天不饿，拒绝任何甜的含糖的还有淀粉食物，这样坚持了三个月，然后每天散步半小时到一小时，夏天随自己开心游游泳，也没有很大强度，只是每天都坚持，三个月瘦了15公斤，亲身经历！

热心网友时间：2023-10-09 20:20

①少吃饭可以瘦。每天可以吃八分饱。主食，蔬菜水果都不能缺。各种食物搭配要合理。
②经常参加各种体育运动。不熬夜，要有充足的睡眠。
③这样既能减肥又能保证身体的健康。