饱腹的情况下，米饭和馒头哪个更营养？

面食和米粉在营养成分上其实不相上下，都是给人体提供足量的碳税化合物，也就是我们常说的糖，我们拿米饭和馒头来举例，每100克馒头中所含有的热量为233卡，而每100克米饭中所含有的热量为177卡，所以，长期食用面食，长胖的几率可能会大一些，；2、消化程度上来说，都算是易消化的食物，但是因为含...

每100g馒头热量为：221大卡。大多数人忽略了饱腹感的问题。相对来说，大米中因为含有抗性淀粉，具有类似膳食纤维的作用，饱腹感更强。而面粉经过发酵制作的馒头，呈蜂窝状，营养好、易消化。饱腹感低于米饭。如果食用同样重量的馒头或米饭，可能米饭的减肥效果更好。

但是这只是针对一般情况而言的，假如含馒头水量偏高，口感会更软，又或者是蒸米饭重营养角度来讲，莲跟着都有着非常丰富的淀粉，和碳水化合物，能给人体提供大量的能量提供给生命活动所需，而且颧骨做成的主食，它也可以提供非常丰富的b族维生素。其中也有非常丰富矿物质和一部分的氨基酸，论营养来说，这两...

糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。馒头主要是由面粉做成的，面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。米饭和馒头都有营养，应该相互结合！

综合来看，馒头与米饭各有其优势。馒头在营养结构上更为均衡，能够提供更为全面的营养；而米饭则在碳水化合物和蛋白质的含量上更为丰富，是能量的优质来源。因此，在选择主食时，可以根据个人的健康状况、营养需求和口味偏好进行选择，不必要过于执着于某一种。通过合理搭配馒头与米饭的食用，可以更好地...

你好，这样的：在我国的饮食习惯中，有一个比较普遍的现象，就是南方人喜欢吃米饭，北方人喜欢吃面食。面食与大米相比，到底谁的营养价值高呢？我们知道，人体最需要蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质这五大类营养物质，特别是蛋白质，它是构成人体组织不可缺少的成分。那么，我们每天所需要的蛋白质是从...

不难看出，其实在大部分营养成分上，馒头和大米没有什么本质的区别。相对而言，大米的热量更高，能增加饱腹感，且碳水化合物含量比馒头要高一些。馒头中的钙含量、脂肪含量等比大米要高一些。只是在不同的地区，人们对于馒头和大米的偏好有很大的不同。在北方地区的人们更喜欢馒头，但是南方地区，人们的...

馒头更容易发胖 , 100克馒头热量是233大卡,100克米饭热量177大卡,单单大米和面条的含淀粉量来说,米饭的淀粉要比馒头要低,因为大米中有氨基酸,而馒头中主要就是淀粉,所以相对来说,还是馒头中的含糖量比较高的 。 馒头和大米的营养区别; 1, 馒头(面条)营养成分和米饭几乎相同 ,只是各项都要略多点,碳水化合物(...

那么吃米饭和馒头哪个更容易发胖呢？减肥我们讲究的就是要吃得少，饱得快。因此食物就要满足热量少，而可以吃很少就饱的。含同样多热量的食物，肯定是体积大的更容易让人吃饱。米饭里含水分多，少吃一点就容易获得饱腹感。但是面粉中含蛋白质又比较高，所以馒头扛饿，但是因为含水量小体积小，一不小心...

1 吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥 馒头。1.从热量上来说，100g的米饭中所含的热量大概在116大卡左右，而100g的馒头的热量值大概在109大卡左右，两者相比的话馒头的热量相当低一些。2.馒头中含有大量的粗纤维，因此馒头的饱腹感要远比米饭要好，这种饱腹感强的食物食用后能够减少其他高热量食物...