你知道孕期补钙的重要性吗?如何正确补钙呢?

发布网友发布时间：2022-05-12 16:38

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热心网友时间：2022-06-27 04:19

钙是人们身体必须的营养元素，特别是对于孕妇身体来说，补钙是重中之重的事情，缺钙不仅会影响孕妇的健康，宝宝的生长发育也会受到影响，缺钙会导致骨质疏松、牙齿脱落等，严重危害人体的健康。所以每个孕妇都应该重视补钙并且要知道补钙的重要性和作用，才能更好促进宝宝的生长发育。

钙是维持神经功能和肌肉收缩力的重要物质，胎儿缺钙，会导致胎儿骨骼和牙齿的异常发育，宫内发育缓慢，新生儿低钙惊厥，先天性佝偻病等疾病，这对于新生儿的身体健康是非常不利的。

孕妇缺钙会出现头昏眼花乏力，肌肉痉挛，小腿抽筋，手足麻木，产后骨质疏松。钙对于胎儿，母亲的健康发育至关重要，因此孕期补钙要科学补钙、合理的补钙。

（一）一般来说从什么时候开始补钙，孕妇到了孕中期就需要补钙了。大概孕4月左右就开始增加钙量了。这个时候准妈妈每天需求钙的含量逐渐增长为1000~1200mg。每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余需要的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了，可能采用一些天然食物做成的营养补充剂。

如果是怀孕的早期，那么不需要补充大量钙，主要是以膳食为主的摄取钙元素，约为800mg。

而到了怀孕中晚期，宝宝的骨骼发育很快，而胎儿骨骼发育所需要的钙质基本上都是从母体获取的，准妈妈在孕中晚期对钙质的需求很大，孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日，孕晚期妇女钙的推荐值为1200毫克/日，建议孕16周开始每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。

（二）孕妇补钙吃什么,孕妇在孕期除了在日常的膳食中多吃一些含钙含铁量高的食物，也可以吃一些补钙的保健品，如：钙片、钙剂等等。每次服用钙的剂量不要过大，食物中含钙量较高的食品包括：牛奶、奶酪、鸡蛋、鸭蛋、豆制品、海带、紫菜、花生、核桃等，可通过多食用些这类高钙食物补充机体所需的钙，但食补和钙片同等重要。

（三）补钙的重要事项孕妇在补补钙的同时，也有一些注意事项，补钙不是一次大量补充就可以的，补钙亦不是越多越好。在补充钙片的时候，可以选择一些小剂量的钙片，每天分成两次或三次口服。原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有助于预防妊娠期静脉曲张。在补充牛奶等营养品时，也可以分成几次补充，这样的补钙的效果会比较好。

在补钙的同时，维生D也是非常重要的，维生素D能够调节钙磷的代谢，促进钙的吸收。可以通过晒太阳的方法来补充维生素D，只要在阳光充足的室外活动半小时以上，就可以在体内合成足够的维生素D。但是如果过量会引起食欲减退、恶心，呕吐、乏力等反应，所以要做到合理的补充。

（四）补钙的误区

1.骨头汤能补钙，这是假的，骨头汤不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖，高脂血症。

2.补钙补多了会导致胎盘钙化，这是假的，一般胎盘钙化是胎盘成熟的指标之一，病理性多见于胎盘子宫循环不好，缺血缺氧所致，因此与补钙无直接关系。

3、补钙补多了会导宝宝头大、头硬这也是假的，形成胎儿骨肉的是蛋白质，不是钙！胎头本就是胎体最大的部位，胎头是具有可塑性的。

因此孕妇要了解孕期补钙的重要性和正确的补钙方法，合理的补钙，才能让宝宝健康的生长发育。

热心网友时间：2022-06-27 05:37

孕期补钙是很重要的，随着宝贝不断发育长大，需要到的钙元素也多，仅靠妈妈日常食物摄取的钙是不够的，需要妈妈每日睡前服用钙片进行补充。

热心网友时间：2022-06-27 07:12

补钙是很重要的。可以买一些钙片进行补充，也可以多吃一些含钙食物！

热心网友时间：2022-06-27 09:03

孕期补钙是很重要的，如果孕妇缺少钙物质的话，可能会出现腿抽筋等情况，生下的小婴儿就稍微软一些。我当初补钙主要以食补为主，就是每天都要喝纯牛奶，酸奶。差不多一天喝两袋纸质的牛奶，一袋酸奶。孕后期我又添加了孕妇奶粉，小娃娃出生就挺结实的。

热心网友时间：2022-06-27 11:11

我知道在怀孕期间补钙非常的重要，不仅能提高产妇的免疫力和抵抗力，同时也能给宝宝很好的营养，应该在平时的生活中多吃一些可以补钙的食物，切记不要过量，任何东西一旦过量也会给身体造成很多负担。